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肠道与大脑有什么关系?

2021-06-26 15:56 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

大脑是最高指挥官,人体的一切活动都受到大脑的支配。...

  大脑是最高指挥官,人体的一切活动都受到大脑的支配。
 

  肠道是人体的消化器官,负责人体的消化吸收工作,还会形成粪便。
 

  对比来看,大脑对人体的重要性似乎要比肠道大多了。但你知道吗,大脑和肠道其实存在一种原始的紧密联系。从某种程度上来说,肠道能决定大脑的健康。
 

  肠道和大脑之间有一条信息通路,被称为“脑肠轴”,有数百万的神经元连接着肠道和大脑,大脑和肠道其实是由一个广泛的神经元网络和化学递质以及激素连接在一起的系统。
 

  我们都知道大脑内分布着很多神经细胞,构成了一个神经网络。而肠道中也有很多的神经细胞,它所拥有的神经细胞数量,仅次于大脑的中枢神经,肠道内也有一个肠神经系统,肠神经系统会和大脑的中枢神经系统进行定期的沟通。因此,肠道被称为“第二个大脑”。
 

肠道与大脑有什么关系?

  肠道和大脑是如何互相影响的?
 

  大脑的反应会影响肠道的生理功能,大脑是人体的最高指挥官,大脑无论发出什么指令,肠道都需要执行。
 

  经常强调情绪的重要性,但很多人不以为意。当人处于紧张、焦虑、抑郁等状态时,大脑会向肠道传递不好的信息,肠道的功能会受到影响,肠道菌群会紊乱,肠道菌群一紊乱,肠道中的益生菌数量和比例会变少,有害菌会增多,容易引发肥胖、抑郁症和心脑血管疾病等。
 

  刚才我们说了,肠神经系统和大脑的中枢神经系统会定期的沟通,不光大脑会影响肠道,肠道也会对大脑的健康状态产生很大的影响。
 

  当你吃饱了之后,会变得很愉悦,很满足。这实际上就是肠道菌群对大脑的影响,吃饱了之后,肠道菌群满足了,肠神经系统会向大脑的神经系统发信号,此时发的信号都是积极的信号,大脑就会产生快乐物质,你会很高兴。
 

  有研究发现,例如多巴胺等能让人快乐的物质,几乎95%都是在肠道内合成的。当肠道内的环境失衡,肠道无法及时的合成快乐物质,人的情绪就会受到极大的影响,变得消极、抑郁。肠道无法向大脑传递快乐物质,大脑总是被消极情绪围绕,时间长了,会出现记忆力下降、注意不集中,大脑机能会衰退,患抑郁症、老年痴呆等疾病的风险就会增加。
 

  肠神经系统的自主性很强,它并不完全受大脑的支配,即便大脑再想快乐,只要肠道菌群没有调节好,肠道就无法合成快乐物质,人也无法快乐起来。
 

  有过节食减肥经历的人,会发现这样一种现象,节食几天之后,体重虽然下降了,但自己却一点都不快乐,高兴不起来。之所以出现这种现象,就是你胡乱的节食,导致肠道菌群失衡,情绪受到了影响。这也提醒大家,不要节食减肥,减肥期间也要好好吃饭,不然肠道和大脑都会遭殃。
 

  肠道不好的人,老了之后患老年痴呆的风险要比一般人高,很多人饮食习惯不好,经常吃高油高盐高糖的食物、作息不规律、长期久坐,这使得肠道不好的人越来越多。为了老的时候不得老年痴呆,有个健康的大脑,要好好养护肠道。
 

  养护肠道方法其实很简单,三餐规律,多吃蔬菜和水果,适量吃肉,均衡的摄入饮食,饮食要清淡,要多喝水,保持良好的情绪,不要熬夜,适量的运动,避免久坐,建立健康的生活方式,这样的肠道菌群会更加稳定,大脑也会更健康。
 

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