直肠癌吃哪些菜有好处？

　　在这个“谈论癌症和变色”的时代，许多人非常关注预防癌症的方法。如果想远离癌症，应该吃些什么。今天我将谈论吃什么。关于吃什么，据估计许多人想到绿叶蔬菜。
 

　　黑豆。一杯黑豆含有15克膳食纤维，几乎可以满足人体每日对膳食纤维的需求的一半。吃黑豆不仅可以补充膳食纤维，还可以降低患大肠癌的风险。

　　蓝莓。富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素的食物在降低结直肠癌风险中起着关键作用。蓝莓是理想的选择。它还含有维生素A，维生素C，叶酸，维生素K，钾，磷，镁和钙，对预防肠癌很有帮助。咖啡。哈佛大学公共卫生学院的胃肠病学研究人员表明，对于已经患有大肠癌的患者在确诊后每天至少喝四杯咖啡可以显著降低他们因疾病或其他原因而过早死亡的风险。

　　十字花科蔬菜。研究表明，增加十字花科蔬菜的食用量与减少结肠癌的风险有关。这些蔬菜通常是膳食纤维，维生素和矿物质的良好来源。常见的十字花科蔬菜包括：白菜，卷心菜，西兰花和羽衣甘蓝。

　　燕麦。食用富含全谷物的饮食可以帮助降低结直肠癌的风险。燕麦是谷物类中的出色代表。一杯燕麦中含有至少8克膳食纤维和10克植物蛋白。
 

　　梨。食用比较富含膳食纤维的水果，梨就是一个很好的选择，可以直接降低患结直肠癌的风险。一个差不多大小的梨含有将近5克的膳食纤维。

种子类和坚果类。据研究表明，每周吃三次的种子类食物和坚果类食物可以降低结直肠癌复发的风险。适合大肠癌患者的种子和坚果包括：杏仁、腰果、花生和葵花籽等。

　　君达菜。深绿色多叶蔬菜对整体健康有益。1杯煮干的君达菜含有3.7克膳食纤维的热量仅为35大卡。它也是维生素K，维生素A，镁，锰和铜的良好来源。朝鲜蓟。朝鲜蓟，也被称为洋蓟和法国百合，富含膳食纤维。半杯朝鲜蓟煮熟，含有7克膳食纤维。它还包含一种称为绿原酸的化合物，实验研究表明这种化合物可以降低结肠癌细胞的生长速度。