怎样预防乳腺癌？如何自我筛查早期乳腺癌？

　　近年来，乳腺癌发病率呈逐年上升趋势，我国的乳腺癌增长速度呈现明显加快趋势，已成为女性发病率最高的恶性肿瘤之一。如何降低乳腺癌风险的方法和措施成为了关键，还有就是乳腺癌早期的时候我们如何自己筛查，下面就一起了解一下吧!

　　降低乳腺癌风险的方法和措施

　　除了避免电离辐射、环境污染、感染等致癌因素的暴露和除了体育锻炼和增强免疫力等基本的癌症预防措施外，还发现或证明了一些降低乳腺癌风险的方法。

　　1)远离乳腺癌的危险因素某些乳腺癌的高危险因素是不变的，例如年龄，家族病史等。但有些风险因素可通过社会宣传、个体主动性的调节，这些因素包括生活方式因素(饮酒、吸烟、高体重指数、缺乏锻炼等)、更年期雌激素替代，精神抑郁等研究表明，通过改变三个可纠正的风险因素(饮酒，体育锻炼和体重指数)，可以有效降低风险。在过去的20年中，欧洲和美国的乳腺癌发病率有所下降。研究表明，绝经期减少雌激素替代疗法是主要原因之一。其重要启示是：通过社会干预改变一些可矫正的风险因素，可以控制乳腺癌的发病率。
 

　　2)养成良好的饮食习惯许多人担心“吃什么可以预防乳腺癌”，应该科学地告知他们。根据对研究证据的分析，降低癌症风险的综合癌症网络指南显示，没有明确的证据表明特定饮食可以降低乳腺癌的风险，而成年体重增加是乳腺癌的明显危险因素;一些研究表明，低脂饮食，水果和蔬菜中富含抗氧化剂，维生素C，D等可能具有一定的保护作用。
早期发现乳腺癌的方法和策略

　　1，筛查早期发现乳腺癌的主要措施是筛查，这是对无症状人群的抗癌措施，对有症状人群进行医学检查称为诊断。筛查分为机会筛查和小组筛查。机会筛查是指主动或自愿在医疗机构进行相关检查的妇女;团体筛查(普查)是根据社区或单位为年龄合适的妇女提供的乳房检查。筛查的目的是及早发现乳腺癌。各国根据不同的国情有不同的乳腺癌筛查建议。

　　2，自我检查现有的循证医学证据表明，乳房自我检查不能提高乳腺癌的早期发现率和降低死亡率。但是，由于它可以提高女性对癌症预防的认识，并期望在相对早期发现肿瘤，因此仍然鼓励医务工作者每月向女性传授乳房自我检查方法。建议绝经前妇女应选择月经后7至14天。进行一次自我检查，重点是最近是否有乳房肿块变化。
 

　　自我检查的方法和要领：

　　⑴看一眼(镜子中的自画像)：双手叉腰面对镜子，然后将手臂举过头顶以观察乳房的外观，形状和对称性。请注意是否可能由乳腺癌引起的变化：乳房一侧的不对称膨出变化，乳头或皮肤凹陷，皮肤橘皮，乳头和乳晕湿疹或覆盖鳞屑，乳头溢液，皮肤发红等。touch两次触摸(触摸乳房)：平躺，站立在淋浴间，将四根或三根手指放在一起(没有小指)，轻轻滑动并用手指掌按压以检查是否有肿块或其他变化乳房的一部分。顺时针或其他顺序完全检查乳晕区域，乳房和腋窝，并在检查乳头和疑似肿块时轻轻挤压拇指和食指的尖端。注意是否有可疑的包块、乳头溢液等。