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癌症,最怕你这么做!

2020-05-06 14:34 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

现在人们总是“谈癌色变”,癌症仿佛是挥之不去的恶魔,随时会牵扯着我们的衣角,拽入天堂的入口,其实,癌症的发生又不是一天两天可以形成,它也有害怕,做到这几点,你就不...

  现在人们总是“谈癌色变”,癌症仿佛是挥之不去的恶魔,随时会牵扯着我们的衣角,拽入天堂的入口,其实,癌症的发生又不是一天两天可以形成,它也有害怕,做到这几点,你就不用怕它了。

  一怕你保持好心情

  在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。

  多与人交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

  二怕你天天喝水

  多喝水可以防膀胱癌。饮水量多了,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,会对膀胱黏膜造成刺激。

  每天要养成喝水的好习惯,每半个小时提醒自己喝点水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

  三怕你戒烟

  控烟是预防癌症的“头等大事”!1991年以来,美国癌症死亡率降低了26%,其中一半以上归因于吸烟率的下降。

  ● 戒烟对任何年龄阶段的人都有益;

  ● 吸烟导致人均寿命缩短十年以上;

  ● 及时戒烟,任何时候都不晚!

  四怕你限酒

  1987年,国际癌症研究机构(IARC)将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响,至少与7种癌症有关。

  《中国居民膳食指南》(2016)建议,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克,否则即为饮酒过量。

  但即便不过量饮酒也会增加某些癌症发生风险,包括乳腺癌。因此,为了预防癌症,不建议饮酒。

  五怕你喜欢运动

  体育锻炼不仅有助于保持体形,而且对癌症也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能,降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平,减少身体脂肪。

  研究表明,每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低,尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外,其他几种癌症的发病率也有所下降,包括前列腺癌肺癌和子宫内膜癌。

  为了预防癌症,美国运动指南建议:成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动(如快走);或75分钟高强度运动(如慢跑);或等量的两种运动组合。

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