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中医心脑血管科疾病专家都占陶医生讲预防心梗的办法

2021-07-20 10:36 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

有一种疾病,来势凶猛,死亡率高,让人措手不及,这便是心梗。心梗会导致心肌细胞大量死亡,且不可恢复,是最危重的心脏急症。心梗来临前,身体可能出现张“疼痛预警地图”。...

  有一种疾病,来势凶猛,死亡率高,让人措手不及,这便是心梗。心梗会导致心肌细胞大量死亡,且不可恢复,是最危重的心脏急症。心梗来临前,身体可能出现张“疼痛预警地图”。心脑血管疾病专家都占陶医生讲到了以下几点有关预防心梗的内容,我们一起来看一下吧!
 

  1.起床缓慢:清晨是心梗的高发时段。早上不要一骨碌爬起床,可以喝200毫升白开水,洗漱后及时吃早饭,早上锻炼要轻柔缓慢。
 

  2.不要用力过大:心梗常发生在需要突然发力的时刻,如厕、搬东西、回头时,要控制好力度,不可用力过大。
 

  3.温差别太大:每年11月至次年3月,是冠心病、心梗的高发期。冬天要注意防寒保暖,夏天要控制好室内外温差(最好不超过7℃)空调温度建议不低于26℃。
 

中医心脑血管科疾病专家都占陶医生讲预防心梗的办法

  4.多次少量补水:缺水会导致血液黏稠,増加心梗风险。健康成人每天饮水量为1500~1700毫升,最好每半小时左右喝两三口水,要小口喝、慢慢咽,避免猛灌。
 

  5.戒烟限酒:吸烟是心血管疾病的明确诱因,酒精摄入量与高血脂、脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒,并远离二手烟。
 

  6.管好血脂:高血脂是冠心病、心梗的高危因素,一定控制好血脂,蔬菜、水果多样化。
 

  7.每天食盐量<6克:中国居民膳食指南建议,每天摄入盐不应超过6克(约平装满一啤酒瓶盖的量),并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。
 

  8.每天运动30分钟:规律运动有助提高心肺耐力。维持心脏机能,建议每周进行3-5次,每次不少于30分钟的有氧运动,游泳、快步走、骑车都是不错的选择,但应避免剧烈运动。

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