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面对高血压,应该如何防治?

2021-07-10 10:37 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。...

  高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。中医心脑血管疾病专家都占陶医生表示流行病学调查显示,我国已有2.7亿人群患有高血压,成为了威胁中国居民健康的主要慢性病之一。那我们在生活中应该如何防治高血压呢?中医心脑血管疾病专家都占陶医生讲到了以下几点相关内容,我们一起来看以下吧!
 

  合理饮食,尤其注意低钠
 

  应遵循低盐、低脂、低热量原则,并注意饮食结构合理搭配,多吃蔬菜水果。
 

  少吃腌制的肉类、蔬菜。少用高钠的调料,比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包;多用天然调味料,如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。
 

  戒烟
 

  香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。
 

  限酒或戒酒
 

  大量数据表明,饮酒量与血压水平呈正性线性相关。尤其是中年人,更应该适量饮酒,最好是戒酒,因为饮酒对身体毫无益处。
 

面对高血压,应该如何防治?

  坚持运动
 

  早在1988年,美国高血压联合会议正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。每周至少五天,进行30分钟左右的有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳等,运动以中低强度为宜。
 

  但是,重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群,最好先控制病情,不要着急运动。
 

  减体重
 

  肥胖是高血压的危险因素之一,研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10mmHg),舒张压高0.93千帕(7mmHg)。体重每减5公斤,血压可下降10~20mmHg。
 

  缓解压力、情绪稳定
 

  工作、生活中压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌儿茶酚胺,引起血管收缩,造成排血时阻力加大,易引起血压升高。所以要学会自我缓解压力。
 

  高血压病人应该避免情绪激动及过度紧张、焦虑,避免发脾气,维持情绪稳定,保持良好心情。
 

  坚持用药
 

  只有合理用药,才能有效减少心脑血管意外,防止高血压、肾病等并发症的发生。
 

  此外,服药期间切勿自行断药、换药或减药,应定期复查,根据医生建议调整用药。
 

  还要记住,每天都应该监测血压。
 

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