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患上动脉粥样硬化有哪些注意事项?

2021-07-03 10:47 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

相信大家对于动脉粥样硬化一点也不陌生,它属于一种危险性的疾病,如果没有得到及时治疗的话可能会导致冠心病、脑血栓甚至猝死的情况,而且随着生活方式的改变,这类疾病逐渐...

  相信大家对于动脉粥样硬化一点也不陌生,它属于一种危险性的疾病,如果没有得到及时治疗的话可能会导致冠心病、脑血栓甚至猝死的情况,而且随着生活方式的改变,这类疾病逐渐年轻化。那如果患上动脉硬化应该怎么办呢?北京四惠西区医院专家刘兴志医生讲到了以下几点注意事项,我们一起来看一下吧!
 

  适当的运动
 

  坚持适当的体育运动,体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,对老年人提倡散步做保健体操和打太极拳等。
 

  多喝水
 

  出汗过多又不及时补水就容易导致血液粘稠度增高,容易造成缺血或者是脑部血液供应不足,长期这样可能会患上心血管方面的疾病。所以更要按时按量积极补充水分。
 

患上动脉粥样硬化有哪些注意事项?

  室内外温差不宜过大
 

  室内外温差最好不要超过5到8摄氏度,室内外温差如果过大,皮肤感受器会觉得忽冷忽热,将信息传递到下丘脑,下丘脑向体温调控中枢的各个部位传递信息,导致血管收缩速率增加,会加快心脏血液流通的速率,给心脏造成负担。
 

  生活规律
 

  在生活中规律的生活,尽量不要熬夜,保持积极乐观的心态,不要有太多的心理负担及减轻压力,避免身体过于劳累,注意劳逸结合。吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高,还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。
 

  合理饮食
 

  饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。另外,维生素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。

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