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如何预防动脉粥样硬化?

2021-07-03 10:39 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

动脉粥样硬化是一种慢性炎症性动脉疾病,会对人体健康产生严重的威胁。生活中,我们应该采取哪些措施来预防动脉粥样硬化的发生发展呢?北京四惠西区医院专家刘兴志医生讲到了以...

  动脉粥样硬化是一种慢性炎症性动脉疾病,会对人体健康产生严重的威胁。生活中,我们应该采取哪些措施来预防动脉粥样硬化的发生发展呢?北京四惠西区医院专家刘兴志医生讲到了以下几点预防的方法,我们一起来看一下吧!
 

  一、保障合理膳食
 

  1. 脂质代谢异常是动脉粥样硬化最危险的因素,因此提倡清淡饮食,尽量避免摄入过多的油脂。同时,还要多吃富含维生素C和植物蛋白的食物,例如新鲜的蔬菜瓜果和豆类。
 

  2. 动脉粥样硬化患者中以肥胖人群居多,因此在日常饮食中就要注意控制摄入食物的总热量,维持正常体重,避免肥胖。
 

  3. 高血压人群的动脉粥样硬化发病率较正常人群明显增高,因此高血压患者需注意盐的摄入量。
 

  4. 已经确诊为动脉粥样硬化的患者,切记不要暴饮暴食,以免诱发心绞痛或心肌梗死。
 

如何预防动脉粥样硬化?

  二、适度体育运动
 

  参加一定的体力劳动和体育活动,可以预防肥胖、提高循环系统功能、调整血脂代谢,是预防动脉粥样硬化的重要措施。
 

  1. 在进行体力劳动时要根据自己身体情况、平日劳动的习惯以及心脏功能决定运动量,切忌过度劳累而产生不适感。
 

  2. 进行体育活动时要循序渐进,不勉强自己做剧烈活动,老人可以散步和打太极拳。
 

  三、养成良好生活习惯
 

  1. 吸烟、饮酒是动脉粥样硬化的主要危险因素,动脉粥样硬化患者要戒烟、限酒。
 

  2. 对待生活和工作要保持积极乐观的心态,劳逸结合,作息规律,睡眠时间要充足。

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