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心脑血管疾病应该如何预防

2021-05-13 10:05 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

由于当代年轻人饮食过于油腻,工作压力过大,长时间作息不规律,再加上没有时间运动身体,情绪长时间处于紧绷状态,都会导致心脑血管疾病的发生。因此普及心脑血管病的常识...

  由于当代年轻人饮食过于油腻,工作压力过大,长时间作息不规律,再加上没有时间运动身体,情绪长时间处于紧绷状态,都会导致心脑血管疾病的发生。因此普及心脑血管病的常识,心脑血管疾病专家都占陶医生讲让所有人都认识到影响心脑血管病发生的危险因素,并根据个体差异按照不同的预防措施来治疗,对于预防心脑血管疾病的发生是非常重要的。
 

  1. 避免外源性刺激因素
 

  外界的激发因素在预防冠心病的发作方面起着重要作用,只要能及时避免这些不良刺激因素,既可有效地避免心血管疾病的发作。
 

  如晨起动作要缓慢、轻柔,刚起床不久应避免剧烈运动;防止过度紧张和情绪激动,保持心情舒畅;晚上避免过度饮酒和饱食;减少过晚的夜生活等。
 

  2. 合理膳食
 

  膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、馒头、干豆类、海带、绿叶蔬菜、新鲜水果等,增加膳食纤维,有助于降低血清胆固醇;
 

  鱼油具有明显的调节血脂功能,通过大量摄取鱼油,对心脑血管疾病有积极的预防作用。
 

心脑血管疾病应该如何预防

  3. 有氧运动
 

  研究表明,从事一定轻体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人,冠心病发病率比长期坐着工作和缺乏体力活动的人要低。
 

  适度的有氧运动对减低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显的促进作用,对改善心脑血管的血液循环也有很好的作用。
 

  4. 定期体检
 

  45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症和心脑血管病家族史者、长期进食荤腥者、工作压力大者, 都应定期(至少每年一次)去正规医院检查血生化、血压、血糖等指标。

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