您好,欢迎访问北京天健医院官方网站!

北京天健医院 > 中医心脑血管 > 常识 > 动脉粥样硬化该如何饮食?北京天健医院

动脉粥样硬化该如何饮食?北京天健医院

2021-03-04 10:40 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

动脉粥样硬化一般发生在中老年人群体中较多,引发动脉粥样硬化的原因有很多,比如高血压、抽烟、遗传因素等。患上动脉粥样硬化后,除了及时诊治意外,还能做些什么能让我们的...

  动脉粥样硬化一般发生在中老年人群体中较多,引发动脉粥样硬化的原因有很多,比如高血压、抽烟、遗传因素等。患上动脉粥样硬化后,除了及时诊治意外,还能做些什么能让我们的身体尽快恢复健康呢,北京天健医院专家刘兴志医生讲到了从饮食入手,我们一起来看一下吧!
 

  1. 限制总能量的摄入,保持理想体重
 

  热能摄入过多是肥胖的重要原因,而后者是动脉粥样硬化的重要危险因素,故应该控制总能量的摄入,并适当增加运动,保持理想体重。
 

  2. 限制脂肪和胆固醇的摄入
 

  限制膳食中脂肪总量及饱和脂肪酸和胆固醇摄入量是防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化,以及动脉粥样硬化性冠心病的重要措施。膳食中脂肪摄入量以占总热量的20%-25%为宜,饱和脂肪酸摄入量应少于总热量的10%,适当增加单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的摄入。鱼类主要含n-3系列的多不饱和脂肪酸,对心血管有保护作用,可适当多吃。少吃含胆固醇高的食物,如猪脑和动物内脏等,胆固醇的摄入量少于300mg/d。高胆固醇血症的患者应进一步降低饱和脂肪酸摄入量,使其低于总热量的7%,胆固醇小于200mg/d。
 

动脉粥样硬化该如何饮食?北京天健医院

  3. 提高植物性蛋白的摄入,少吃甜食
 

  蛋白质摄入应占总能量的15%,植物蛋白中的大豆有很好的降低血脂的作用,所以应提高大豆及大豆制品的摄入。碳水化合物应占总能量的60%左右,应限制单糖和双糖的摄入,少吃甜食和含糖饮料。
 

  4. 保证充足的膳食纤维摄入
 

  膳食纤维能明显降低血胆固醇,因此应多摄入含膳食纤维高的食物,如燕麦、玉米等。
 

  5. 供给充足的维生素和微量元素
 

  维生素E和很多水溶性维生素以及微量元素具有改善心血管功能的作用,特别是维生素E和维生素C具有抗氧化作用,应多食用富含维生素和矿物质/微量元素的新鲜蔬菜和水果。
 

  6. 饮食清淡,少盐和少饮酒
 

  高血压是动脉粥样硬化的重要危险因素,为预防高血压,每日盐摄入量应在6g以下。
 

  7. 多吃保护性食物
 

  植物化学物质具有心血管健康促进作用,摄入富含这类物质的食物有助于心血管健康和抑制动脉粥样硬化的形成。应鼓励多吃富含植物化学物质的植物蛋白,如大豆、黑色及绿色食品、草莓、洋葱、蘑菇等。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
2020年3月7日都占陶主任受邀做客山东卫视大医本草堂《揭秘心脑血管疾病的元凶》节目回顾

【导读】2020年3月7日9:55,中国中医科学院研究生院教授、北京天健医院特聘专家都占陶受邀做客山东卫视大医本草堂《揭秘心脑血管疾病的元凶》节目,讲解关于心脑血管疾病的相关知识。在节[详细]

文章所有权归北京天健医院所有,转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/zhongyixinnaoxueguan/2021030412751.html

50 分享到:
更多

项目分类

北京天健医院是北京市医保定点医院(医保编码:08110192)、中国中医科学院西苑医院医联体成员单位、中国医院协会会员单位、中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地。院内开设许润三国医大师传承工作室,2个名老中医临床工作室,在岗硕士生导师7人,博士生导师8人。同时特聘药用真菌治肿瘤的张文彭教授、中医抗癌无痛疗法的李佩文、朱世杰肿瘤专家团、中医色诊名家王鸿谟教授、胡慧康复理疗团队、张雪亮、王泽民、钱彦方、陈衍智、都占陶、刘兴志、付亚龙、黄力、肖和印、郭玉琴、杨春华、宋军、刘洋、董峰、杨中、陈淑艳、赵曼晓等在院定期坐诊。
热心公益
社区巡回!7.11北京天健医院今典花园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.10北京天健医院天兆家园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.4北京天健医院政法大院社区义诊活动成功举行
学术传播
8月25日张文彭主任做客中华医药讲药用真菌防治肿瘤
专家风采
张雪亮坐诊图朱世杰坐诊图张文彭坐诊图
医保编码: 08110192 在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 惠民信息 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约