赵曼晓医生讲解高血糖的饮食指导

　　三高其中包含高血糖、高血脂、高血压，这些疾病通常是发生在老年人群体中的，高血糖的引起原因有很多，患上高血糖之后，除了要好好配合医生治疗，我们自身可以做一些饮食调养来加快我们身体恢复健康的速度，那我们应该怎么做饮食调整呢?北京天健医院专家赵曼晓医生为我们讲解到以下相关内容，我们一起来看一下吧!
 

　　1、黄花菜
 

　　黄花菜含有蛋白质、膳食纤维和维生素，具有养血平肝、镇静安神的功效。黄花菜中的膳食纤维是治疗糖尿病和高血脂症的理想物质。
 

　　黄花菜营养价值很高，还有降低血清胆固醇作用，伴有高血压的糖友可多食黄花菜。要注意的是黄花菜含粗纤维较多，肠胃病患者慎食。
 

　　2、魔芋
 

　　魔芋低热能、富含纤维素，可以促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，可以有效防止餐后血糖升高。魔芋还有很强的吸水性，可以增加饱腹感，也是一种减肥佳品。如果是需要降血糖的患者，平时可以适当多吃点这类食物。
 

　　3、山楂
 

　　山楂不仅是我国生活中常见的一种水果,同时更是我国传统保健药膳中的中药,而且在山楂中还含有打两份的营养物质。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等,这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用。而且我国中医认为,山楂性味酸、微甘,平,适当的食用不仅能够帮助我们有效的解决食欲不振等问题,同时还可以帮助我们快速的起到降血糖作用。

 

　　4、绿色蔬菜
 

　　在控制热量期间，仍感到饥饿时，可以使用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多、供热能低，具有饱腹作用，所以高血糖患者可多食。
 

　　含糖量少的蔬菜有：菠菜，生菜，芥兰和青菜等绿叶蔬菜，以及芦笋，花椰菜，菜花，芹菜，黄瓜和蘑菇等。
 

　　5、南瓜籽
 

　　南瓜籽是高镁，身体需要镁超过300个过程，包括打破能量食物。缺镁与胰岛素抵抗、糖尿病的一个主要原因，在镁的摄入量每增加100-毫克，一日，发展风险2型糖尿病下降百分之15左右。
 

　　6、洋葱
 

　　洋葱当中含有硫醇、硫化丙烯等成分，这些成分有降血糖、血脂的作用。特别是洋葱当中的磺脲丁酸，它可以促进细胞对糖的利用，可以降血糖。