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高血压靠吃药够了吗?教您几套保健小妙招!

2020-05-20 13:08 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

近年来随着生活水平的提高,患高血压的人们越来越多,高血压是常见的慢性病,也是心脑血管病主要的危险因素。如果不及时诊疗,会造成出血性中风,因此,控制好血压是预防中风...

  近年来随着生活水平的提高,患高血压的人们越来越多,高血压是常见的慢性病,也是心脑血管病主要的危险因素。如果不及时诊疗,会造成出血性中风,因此,控制好血压是预防中风的基本要素。下面由小编带您来了解一下。

  高血压的保健方案:

  一、得舒饮食+低钠饮食

  得舒饮食的特色是富含蔬菜、水果、低脂奶类,是一种高钾、高钙、高镁的饮食原则,且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。得舒饮食适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。但要注意不适用於肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药(如抗溃疡药)的人。

  二、鱼油、钙、镁可以降血压

  鱼油:经代谢後产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素,可帮助降血压、预防心血管疾病。美国心脏病协会建议心血管疾病患者每天要摄取2000mg以上的ω-3脂肪酸。若同时合并高血压+高血脂,则可增加至3000mg/天。

  钙、镁:与血压调控有关的矿物质,也可帮助血压的稳定。

  三、促进下肢静脉血液回流

  当下肢静脉血液回流不顺畅时,回流至心脏的血液不足,心脏必须更用力把不够的血液再打出去,不仅增加心脏的负担,长期下来收缩压会越来越高!很多人舒张压正常,但收缩压特别高,是因为下肢血液回流不足造成的。因此,平时多保养静脉,促进下肢静脉血液回流,也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

  四、保护血管壁,预防出血性中风

  上述提到高血压容易使血管壁破皮受伤,会增加出血性中风的危险,因此Donna建议高血压患者要多保养血管弹性。

  维生素C、维生素E:具有抗氧化的作用,可减少自由基伤害血管壁,保护血管健康。

  以上是小编针对“高血压靠吃药够了吗?教您几套保健小妙招!”相关介绍,高血压是一种可防可控的疾病,如果定期随访和测量血压,注意清晨血压的管理,相信高血压会远离您!

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