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应该如何对付高血压

2020-04-07 17:34 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

由于高血压很容易引发中风、心脏病、心脏衰竭和肾脏疾病,因此高血压十分危险。诊疗高血压也就是降低血压,防止重要的器官,如大脑、心脏和肾脏受到伤害。...
    由于高血压很容易引发中风、心脏病、心脏衰竭和肾脏疾病,因此高血压十分危险。诊疗高血压也就是降低血压,防止重要的器官,如大脑、心脏和肾脏受到伤害。
 
    血压类型可分为:
 
    正常血压:少于120/80mmHG
 
    副高血压:120-139/80-89mmHG
 
    高血压:大于140/90mmHG
 
    高血压一期:140-159/90-99mmHG
 
    高血压二期:≥160/≥100mmHG
 
    医生一般建议血压高于120/80mmHG的病人改变生活习惯,例如吃得健康点,戒烟和多运动。高血压病人用药物则可以将血压降低至140/90mmHG。而糖尿病和慢性肾脏病人的血压应该维持在低于130/80mmHg的水平。
 
    高血压属于慢性病,病人在日常生活中至少应注意以下几点。
 
    1、饮食要清淡
 
    高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。
 
    2、心情要舒畅
 
    俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
 
    3、坚持锻炼,增强体质
 
    每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
 
    4、经常测血压
 
    家庭自备血压计,每天早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

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