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如何应对春季心脑血管高发

2020-03-27 15:50 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

据不完全统计,人口老龄化加上疾病年轻化,老年病患病率越来越高,其中心脑血管类疾病成为发病率最高的疾病种类之一。而每年的3、4月,季节转换,冷空气活动频繁,特别容易导致...
  据不完全统计,人口老龄化加上疾病年轻化,老年病患病率越来越高,其中心脑血管类疾病成为发病率最高的疾病种类之一。而每年的3、4月,季节转换,冷空气活动频繁,特别容易导致心脑血管疾病的发生或再发。
 
  那么,在这一时期,老年人该如何应对呢?
 
  1、适当增减衣物,不要让身子受凉
 
  春天早晚气温的温差较大,心脑血管病患者,尤其老年人,不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服。这样做可以有效预防栓塞。血管尤其是冠状动脉,受寒时容易收缩,痉挛,发生供血不足,很可能导致栓塞,所以要尤其注意保暖,增减衣物,避免身体受凉。
 
  2、运动适可而止,避免弄巧成拙
 
  很多老年人都有运动的习惯,但进入3、4月份,要注意选择合理、健康的运动方式。春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。所以,运动要循序渐进,安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或散步、太极拳、或气功、慢跑。
 
  3、饮食均衡、合理,多吃富含精氨酸的食物
 
  清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素饮食,保持排便通畅。春季空气干燥,风沙较大,容易使人上火,导致便秘加剧,而用力排便也是心绞痛的一大诱因。因此要特别注意保持排便通畅。
 
  其次,要增加海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等食物在日常饮食中所占的比例,因为这些食物富含精氨酸,有助于调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,有效预防心脑血管疾病。
 
  4、养成良好生活习惯,远离心脑血管疾病
 
  不良生活习惯是导致心脑血管疾病发病的主要诱因之一,例如吸烟、酗酒。想要远离心脑血管疾病的威胁,就一定要养成良好的生活习惯。
 
  日常在做躺下、起身、低头、下蹲等动作时,不要过快、快猛,要尽可能的缓慢;早晨起床时间不宜太早,起床后不要马上下地起身,而是先在床上坐5分钟左右,然后喝一杯温开水,稀释血液;定期测量血压,咨询医生后,增减药物服用量;日常生活要规律,劳逸结合,切忌熬夜、过量吸烟、酗酒,不要频繁、长时间参加各类活动,饮食、休息、运动也要保持规律。
 
  心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,在注意预防的同时,还需对症下药,缓解病情。

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