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在家久坐不动,要小心脑血栓

2020-03-01 16:43 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

由于受新冠肺炎的影响,不少街坊都“宅”在家中,减少外出和聚会。不过,宅在家里通常就是不停刷手机、看电视,久坐对心血管健康是有很大危害的,容易导致血液浓稠,血液循环...
  由于受新冠肺炎的影响,不少街坊都“宅”在家中,减少外出和聚会。不过,宅在家里通常就是不停刷手机、看电视,久坐对心血管健康是有很大危害的,容易导致血液浓稠,血液循环减缓,继而形成血栓,甚至引发心血管疾病。所以,在这个特殊时期,防治血液黏稠、预防心血管疾病有什么更好的办法呢?
 
  1、注意保暖
 
  中医有“春捂秋冻”的说法,是说春天虽然天气渐渐变暖,也不要急于脱掉厚衣服,要有个适应过程。除了多穿衣服、多盖被子来保暖之外,更要特别注意保持衣服和被子干燥,可以用吹风机和烘干机保持室内温暖和干燥。
 
  2、多吃有利于补充人体阳气的食物
 
  多吃补充阳气的食物,比如鸡肉、鱼肉、羊肉、洋葱、胡萝卜、香菇、木耳,以及富含维生素C和维生素E的水果、蔬菜,如苹果、橘子、香蕉、绿叶青菜等。这些食物既可补充人体蛋白质,又可补充各种必须的营养物质,还可以起到降血脂、血糖、血压的功效。
 
  3、保证作息规律
 
  长时间在家,看电视、看手机可能成了主要“工作”。不少街坊都打乱了原来的生物钟,出现了很多熬夜情况,这样其实很容易导致气血运行逆乱,从而引发心血管问题。
 
  有科学实验证明,中年人每天早上6点-7点间起床是最好的,因为这个时候最适合中年人的体质,中年人阳气比较旺盛,这个时间段起床可以顺应阳气逐渐增强的规律。而晚上睡觉的时间,最好在晚上10点-11点,这个时间是阳气渐尽,阴气最盛的时间,容易保证睡眠质量,充分保障身体各个机能有效地自行调理。
 
  也不能因为宅在家里就长时间睡觉,每天休息7-9个小时就已经足够了,过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康。
 
  4、坚持按时服药
 
  如果药吃完了,可以到附近药店买药,不能断药。中药确实需要经常调整,才能达到最佳疗效,可以上互联网医院,选择线上慢病续方,及时与医生沟通,看中药处方要不要调整,必要时可以预约挂号到医院门诊看医生。
 
  5、多做室内运动
 
  运动也不一定要外出,在家里一样可以做运动。有些适合心血管病患者去做的运动,在家里也能做到,例如,如果家里房间比较宽畅,可以做太极拳、五禽戏、八段锦等。这些运动不仅可以改善呼吸功能,提升肺活量,还可以促进血脉通畅,增强人体免疫功能。大家可以在家里听着音乐,跟着节拍做,伸展一下肌肉,调节气息。

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