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血压高的人应该怎么办

2020-02-26 17:56 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

1、晨起不要排便过于用力 这个时候我们的身体刚从睡眠的状态到清醒的状态。身体各项功能还没有完全进行工作运转,如果过于使劲的话,就极易导致血压在短时间内上升,引...
  1、晨起不要排便过于用力
 
  这个时候我们的身体刚从睡眠的状态到清醒的状态。身体各项功能还没有完全进行工作运转,如果过于使劲的话,就极易导致血压在短时间内上升,引起大脑充血,容易造成血管出现崩盘,导致身体出现其他心脑血管疾病风险增加。尤其是,对于老年人,早起后不可过于用力地进行排便。
 
  2、起床不要过猛
 
  早起时,是血压晨峰期,高血压患者,起床时千万不要操之过急,起床的动作不要太猛。特别是在早晨六点左右的时候,人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平都是比较高的,如果动作剧烈,就会加剧血管收缩,加大脑溢血的发生几率。
 
  3、晚上不渴不喝水
 
  很多老人都没有睡前喝水的习惯,因为怕晚上起夜频繁,但是,人在睡觉时,身体活动减弱,血液相对粘稠,若身体水分缺失,更会加速血栓的发生。所以,在睡前,一定要及时喝一杯温开水,200ml左右为宜,这样既有助于睡眠,又
 
  4、晚上不要情绪波动大
 
  高血压患者在夜间不要大喜大怒,情绪上不要波动过大。因为在夜间我们的神经是处于比较衰弱的一种状态,这个时候如果情绪波动过度的话,就极易导致大脑充血,引发晕厥,严重时甚至休克的情况。所以到了夜间之后,有高血压的朋友一定要注意调节控制自己的情绪。尤其晚上熬夜打牌,喝酒的人一定要注意!
 
  

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