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吃什么食物可以降压?

2020-02-25 16:14 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

随着经济条件的改善,人们的生活条件越来越好,现在的生活不仅可以温饱还可以吃的很好。条件越来越好的同时,慢性”富贵病“也紧跟脚步悄悄而来,就好比如高血压。近年来,高...
  随着经济条件的改善,人们的生活条件越来越好,现在的生活不仅可以温饱还可以吃的很好。条件越来越好的同时,慢性”富贵病“也紧跟脚步悄悄而来,就好比如高血压。近年来,高血压人数不断上升,很多年轻人都已经贴上高血压的标签了。
 
  很多人说喝茶可以降压,在这小编要告诉大家,因人而异。我们首先肯定喝茶肯定好,引起和自己喜欢的茶,对身体肯定是有好处的。我们生活中的烟酒茶,唯有茶是有益于身体健康。但这些茶并没有传说中那么强大的作用,因为也没人做过具体的研究和对比,只是从功效上,和所含的微量元素上宣传茶叶能这样,能那样。但真正的高血压、高血糖、高血脂、癌症等等疾病,喝茶没有多大作用。
 
  高血压的发病率和我们的日常饮食习惯也是息息相关的,今天我就告诉大家,吃可以“吃”出高血压,吃还可以“吃走”高血压!不可思议吧,现在小编就和大家讲讲哪些食物可以吃走高血压。
 
  吃什么食物可以降压?
 
  1、香蕉
 
  香蕉的作用真的是很强大,不仅通便还降压!为什么呢?因为香蕉富含钾,降压的功效也是归功于钾。它是水果中含钾成分最高的,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
 
  2、菠菜
 
  菠菜有助于利尿,同时也具有降血压的功效。另外,菠菜根部的红色部位具有促进胰岛素分泌的作用,因此血糖偏高的人也可以适当多吃点菠菜。
 
  3、脱脂牛奶
 
  在选择牛奶时,最好选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助你降低血压。
 
  4、豆类
 
  这些有助于降血压的食物,其实就在你身边各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆含有镁、钾等成分,是对抗高血压的主要成分。
 
  5、大蒜
 
  大蒜是帮助对抗高血压的好食物,因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用,对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药物。
 
  6、葵花籽
 
  葵花籽我相信没有人会不爱它,逢年过节茶几上少不了它的存在,但是一定要注意,在购买葵花籽时一定要购买无盐的,因为盐渍的葵花籽含钠量很高,对你的身体并没有好处。葵花籽里面还有镁,对减压有一定的效果的。
 
  说了这么说,还是要提醒大家,要管住嘴,还要迈开腿。适当的有氧运动不仅可以强身健体,还可以有效的预防高血压!

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