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65岁以上的老年人,血压多少才算正常?

2020-02-25 16:14 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

据《世界卫生统计》发现:全世界有1/3的成年人患有高血压,但它的知晓率比较低,在10个患高血压的人群中,可能只有2个人或者是3个人知道自己患高血压。...
  据《世界卫生统计》发现:全世界有1/3的成年人患有高血压,但它的知晓率比较低,在10个患高血压的人群中,可能只有2个人或者是3个人知道自己患高血压。
 
  尤其是老年人要注意,血压持续升高,会损害多个地方,如心脏、肾脏、神经、大脑等等。对有高危因素的人群,还要注意自己的身体情况,到了65岁以后要关注自己的血压水平。
 
  在欧洲以及我国对高血压的定义是,舒张压是90mmHg,收缩压是140mmHg。在这个范围就算是高血压的情况了,而正常的血压范围则是80/120mmHg。
 
  对于65岁以上的老人,正常的舒张压范围是60mmHg~89mmHg,收缩压的范围是90mmHg~139mmHg。同时,老人还需要注意下自己的血压差,舒张压跟收缩压之间的压差不要超过60,正常情况下在30左右就可以了。
 
  在这个范围内就算是正常的血压值,说明你的身体健康情况还是非常不错的。那对于血压高或者是已经患上高血压的老人呢?
 
  如果你近来总是觉得头晕脑花、全身乏力、早上起来后头晕脑胀,待了一会儿之后也缓不过来,则注意了。你的家里若有血压测量仪,就检测下自己的血压。
 
  超出了上面的范围,先要去医院做下相关的检查,看看自己有没有比较危险的情况,特别是对于有高血压遗传史的人群,要注意身体的这些变化。
 
  在生活中还需保持积极乐观的情绪,情绪对血压会有一定的影响,当我们十分激动时,因情绪的上涨会刺激血管,随着血管循环的加快,血压水平也会面临升高的危险。
 
  如果你现在已经退休了,避免不良的情绪还可以多跟别人沟通,或者是参加老年的体育活动,如跟自己的邻居去跳广场舞、下象棋,都可以刺激大脑的智力,对控制血压也会是一个好办法。
 
  还不能少的就是适量运动,很多人说老了之后就不适合运动了,只适合在家静养,其实这种说法是不对的。生命在于运动,无论在多少岁,运动都是健康的法则。
 
  即便是你的身体有不适,或者是因为有心脑血管疾病不能做大量的运动,也要量力而行,可以选择做家务、慢步走也要比完全静态的生活要好。

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