您好,欢迎访问北京天健医院官方网站!

北京天健医院 > 中医心脑血管 > 常识 >

高血压患者如何安全地度过冬季?

2020-01-05 17:18 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

高血压,是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。...

  高血压,是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。

  冬季之所以血压会升高是人体对周围环境变化的反应,是一种物理现象。毛细血管遇冷收缩以后可以保暖,减少散热。但是血管收缩后血液循环阻力增加,心脏负荷加重,会引起血压升高。冬季血压升高,可能造成心肌梗死、心力衰竭、心脏猝死、肾功能不全、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病的发生。那么,高血压病人到底该如何安全地度过冬季呢?

  1、调整情绪

  冬季要调整好心态,要安静自如,保持良好的身心状态。调节心理平衡,保持良好和愉快的心境,培养心胸开朗、性格随和、心地善良、乐于助人的“长寿性格”。

  2、适当运动

  高血压病人不宜作剧烈运动,以免发生心脑血管意外。可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操、保龄球等适合个人身体情况的有氧活动。每天30分钟~40分钟,每周不少于5次,运动强度以中度为主,即运动后心率加年龄每分钟约为170次,身体差者年龄加心率每分钟150次左右,以自我感到全身舒适为度,切莫盲目加大运动量。锻炼时间不宜过早,以早晨八九点钟为好。

  3、起居有常

  高血压患者应做到有规律的生活,无论是体力或脑力劳动都要适度。寒冬高血压患者要特别注意早睡晚起,每天要保证8小时~9小时睡眠,午睡30分钟~60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式,有利于消除疲劳,恢复体力,防止血压波动。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差,血压易波动,所以,室内温度保持在18℃~23℃,经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出;适量增添衣物。同时坚持每晚睡前热水泡脚20分钟~30分钟,洗后按摩足底,可起到强身降压作用。

  4、监测血压

  建议每天测血压,血压变化要及时发现,血压高了要及时调整药物,来减少心脑血管的危险性。

  5、合理饮食

  限制食盐摄入,高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。建议多吃蔬菜和水果,适宜的蔬菜类有菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等,适宜的水果类有苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等。

  6、节日忌“闹”

  新年春节,家人团圆、朋友相聚,情绪易激动,加之饱餐饮酒,血压极易升高,波动大。所以,要保持平和心态。

  7、宽松舒适

  裤带过紧,腹压增加,腹腔内的血液流向心、脑等蛀器,可使血压升高。帽带、领带过紧会玉迫颈部的颈动脉窦造成血压波动,甚至猝死。

  8、补足水分

  高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的好习惯。健康处方:晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。

  9、戒烟限酒

  吸烟能加重高血压患者的病情,因此,吸烟的高血压患者应该戒烟。适量饮酒每日不超过15毫升酒精量,但决不能酗酒,酗酒会引起血压突然升高,导致脑出血。

  10、动作缓慢

  老年高血压病人平时在家仰、卧、起、坐动作一定要慢些为好,为此,专家提出了健康处方“三个半分钟”:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
2020年1月2日朱世杰主任做客养生堂微直播《肺结节 肺癌术后疼痛 老年肺癌 小细胞肺癌 特色矿物药全程治肺癌》节目回顾

【导读】2020年1月2日晚上19:00,中国中医科学院肿瘤科主任医师、北京天健医院特聘专家朱世杰受邀做客养生堂微直播《肺结节 肺癌术后疼痛 老年肺癌 小细胞肺癌 特色矿物药全程治肺癌》节[详细]

转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/zhongyixinnaoxueguan/2020010511705.html

50 分享到:
更多

项目分类

北京天健医院是北京市医保定点医院(医保编码:08110192)、中国中医科学院西苑医院医联体成员单位、中国医院协会会员单位、中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地。院内开设许润三国医大师传承工作室,2个名老中医临床工作室,在岗硕士生导师7人,博士生导师8人。同时特聘药用真菌治肿瘤的张文彭教授、中医抗癌无痛疗法的李佩文、朱世杰肿瘤专家团、中医色诊名家王鸿谟教授、胡慧康复理疗团队、张雪亮、王泽民、钱彦方、陈衍智、都占陶、刘兴志、付亚龙、黄力、肖和印、郭玉琴、杨春华、宋军、刘洋、董峰、杨中、陈淑艳、赵曼晓等在院定期坐诊。
热心公益
社区巡回!7.11北京天健医院今典花园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.10北京天健医院天兆家园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.4北京天健医院政法大院社区义诊活动成功举行
学术传播
8月25日张文彭主任做客中华医药讲药用真菌防治肿瘤
专家风采
张雪亮坐诊图朱世杰坐诊图张文彭坐诊图
医保编码: 08110192 在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 惠民信息 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约