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为什么运动能预防高脂血症

2020-01-02 16:02 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

运动可以增加葡萄糖耐量,保持健康的体重,血清甘油三脂水平下降,众所周知高脂血症和肥半有关,更多的慢性病都和肥胖有关,运动在保持身材,有效消耗脂肪的同时,还能为身体...

  运动可以增加葡萄糖耐量,保持健康的体重,血清甘油三脂水平下降,众所周知高脂血症和肥半有关,更多的慢性病都和肥胖有关,运动在保持身材,有效消耗脂肪的同时,还能为身体提供足量的空气中的氧气,氧气能为人体提供高质量的胆固醇,高质量的胆固醇可以使体内高密度胆固醇增高,能有效防止高脂血症所引起的各类并发症,迈开腿管住嘴,这句有效的健身口号已为大多数人所共知,由此也不难看出运动对人体,特别是对高脂血症患者的作用,下面就从几个方面来谈谈运动为什么能防止高血脂。

  1、运动能降低人体内的脂肪:

  对于高脂血症患者来说,如果能把体内的肥肪减掉,对防止高脂血症是有好处的,运动还对高脂血患者所引起的各类并发症都一定的抑制用用。如果能把体重控制好,患高脂血症的人群会大大降低。

  2、运动可有效降低胆固醇在人体中的含量:

  经常进行运动,特别是有氧运动,能降低人体内胆固醇的含量,有氧运动能便人体中的好的胆固醇增高,运动可以使人体好的高密度胆固醇增加,高密度胆固醇能降低人体患高血脂症和高血压,并且高脂血症患者大多患有心脏病,而高密度胆固醇能有效防止心脏病和脑细血管类疾病。

  3、青少年儿童运动可减少肥胖人群的比例:

  对于青少年来说,加强体肓运动,能有效的预防肥胖,以达到控制高脂血的目的,运动量的大小,以身体的不同而确定,一定量的运动能有效防止高血脂,以及肥胖,对血清脂质有益并能有效的防止心脏病及高血压。

  4、运动能促进人体机体代谢:

  运动能促进人体代谢功能,提高脂蛋白酶的活性,有效地提改善人体高脂血症患者的脂代谢,促进脂质的转运,对分解和排泄,清除血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白的含量都起着积极的作用,提高高密度蛋白质的含量,近而达到降低血脂的目的,对防止云烟脉粥样硬化及心、脑血管病的发生都是有利的。

  5、高脂血症患者在没有其它并发症时应加强运动:

  于高脂血症患者如果没有并发其它疾病的时候,可以提高运动的强度,每天达到足够的运动量,才会有更好的效果,对合并有轻度高血压,肥胖,糖尿病和还没有症状的冠心病都起着重要的作用。

  6、运动的时候要有所选择:

  运动的时候要结合自已的病情有所选择,比如,对于高脂血症患者特别是发现有并发症的时候,无论冬夏都不要游泳,虽然人们认为游泳这种运动对人体的伤害较小,但如果有并发肝脏功能及心肺功能的患者禁止游泳,患者如果遇到水温过低会引起血管、神经等受冷水刺激而引起病情恶化。

  7、不能进行运动或需要减少运动的高脂血症患者:

  高脂血症患者在要不断的进行身体的全面体检,当发现有较严重的冠心病、充血性心律衰竭、重度高血压、严重的糖尿病等并发症较严重者要减缓运动,或者停止运动,还有就是甲状腺功能亢进、较为严重的肝肾功能损伤以及高血脂症合并的心脏类及脑梗患者宜减少运动或停止运动。

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