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冬季如何有效控制血压

2020-01-02 15:58 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

冬天对于患有高血压的患者是个“坎儿”。由于寒冷天气的影响,人体血管收缩、血流阻力增大,即使是健康的人,血压也会出现波动。这对于原本就有高血压的人是比较危险的,如果...

  冬天对于患有高血压的患者是个“坎儿”。由于寒冷天气的影响,人体血管收缩、血流阻力增大,即使是健康的人,血压也会出现波动。这对于原本就有高血压的人是比较危险的,如果血压控制不住,则容易诱发心脑血管并发症。

  高血压有哪些并发症?

  中风:长期高血压不控制好导致脑血管病变可引起中风。高血压患者要警惕这些中风前兆,如眼睛突然发黑、说话吐字不清、容易摔倒、经常打哈欠、反复流鼻血等。

  冠心病:持续增高的血压可激活血液中的血小板,促发冠状动脉粥样硬化病变,进而导致心肌缺血、缺氧或坏死,从而引起冠心病。

  视网膜病变:高血压视网膜病变是一种常见的心血管系统疾病,高血压患者中多数的人有眼底改变,主要原因是动脉血压升高导致眼底病变。

  冬天应该怎么控制血压呢?

  1、注意保暖

  气温的变化对血压的影响较大,高血压患者一定要注意做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置较高,且有着丰富的脑血管等,对于干冷的耐受性更差;而脚部由于处于心脏的远端,也是需要仔细呵护的保暖点。

  2、控制好清晨血压

  清晨是人一天中血压最高的时段,被称为高血压患者的“魔鬼时刻”,因为此时是猝死和心肌梗死的发病高峰期,因此控制好清晨血压对预防冠心病有重大作用。

  3、适当午休

  午休有利于保护心脏。一项希腊的研究结果显示,每周至少3次,每次午睡的时间大约30分钟,可以让因心脏病猝死的风险降低。

  另有资料证明,在有午休习惯的国地区,冠心病的发病率要比不午睡的地区低得多。研究人员认为,这主要是因为午休能舒缓心血管系统,并缓解人体紧张的状态。

  此外,如果工作压力太大,会使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

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