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冬天高血压患者最怕什么?

2019-12-12 17:00 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

冬天气温变化大,高血压的人最怕血压升高血管爆裂,除了吃药控制血压,还有什么好的办法吗?欧美一项研究指出,维持规律耐力运动包括步行、骑自行车等有氧运动,几乎与降压药物...

  冬天气温变化大,高血压的人最怕血压升高血管爆裂,除了吃药控制血压,还有什么好的办法吗?欧美一项研究指出,维持规律耐力运动包括步行、骑自行车等有氧运动,几乎与降压药物有同样控制血压的效果。

  运动就是降血压药物。

  一项由英国伦敦政经学院及美国史丹佛大学学者共同执行的研究指出,针对39700名受测者进行了391项测试,发现透过规律的综合耐力运动,像是步行、慢跑、骑自行车或游泳,以及举重、伏地挺身之类的重量训练或肌力训练,可以将高血压患者的血压降至健康水平,与服用β受体阻滞剂或ACE抑制剂等降压药物具有同样的效果。

  这项研究结果并不是在鼓励高血压患者应该停止服用药物,无论是否要放弃药物,患者都要与医生讨论关于运动的建议,但必须确保患者能够持续地、规律地运动,才能从中真正获益。

  如何摆脱高血压控制。

  高血压是一种普遍但却容易被忽略的疾病,大部分高血压患者都没有将血压值控制在理想范围内。远离高血压的威胁,降低脑中风、心脏病、主动脉剥离等并发疾病的风险。可能参考以下建议。

  1、定期测控血压

  18岁以上的成年人,每年至少要量1次血压,如果血压低于120/80 mmHg,可维持每年量1次血压,若血压超过140/90 mmHg,建议进一步诊疗,以避免发生并发症。

  2、饮食生活习惯

  高血压或临界高血压患者,日常生活要清淡饮食、戒烟、不饮酒、注意气温变化、保持规律运动,维持健康的生活习惯。对高血压患者而言,并发中风、心脏病等心血管疾病的风险与气温变化大相关,家有老人及自己血压偏高者多加注意。妥善处理来自生活及工作的压力,保持情绪平和,可和友人小聚、从事休闲活动来放松心情。

  在寒冬,如果高血压患者处于疲劳、紧张、激动的状态,会使血压更高,增加不良后果的发生风险。因此,刚入冬时,高血压患者要特别注意调整生活方式,加强保健。

  高血压也是一种生活方式病,管住嘴,迈开腿,是时下盛行的健康生活方式,同样适合于高血压患者。健康的生活方式就是清淡饮食,多吃蔬菜水果,多运动,避免超重肥胖,尽量不喝酒,或者健康饮酒。即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水,合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅,减少高血压并发症的发生。

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