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冬季来临,高血压患者要注意这几件事

2019-11-28 09:28 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

总结一下前几天的温度,一个字,冷!查一下明后天的温度两个字——好冷,这么冷的天气,除了关心要不要穿秋裤,更应该关心的是“高血压的那些事儿”。毕竟,对于高血压患者来说...

  总结一下前几天的温度,一个字,冷!查一下明后天的温度两个字——好冷,这么冷的天气,除了关心要不要穿秋裤,更应该关心的是“高血压的那些事儿”。毕竟,对于高血压患者来说,降温是一个大挑战,为什么这么说呢,请看下文。

  血压:血液流动时对动脉内壁造成的压力。收缩压:心脏收缩时的血压。舒张压:心脏舒张时的血压。当气温降低时血管会收缩,血压会更容易升高。因此,高血压患者在气温变化比较大时,更应该注意身体状况。那么问题来了,要注意些啥呢?

  首先,要多多关注血压的变化。冬季(尤其是气温变化比较大时),建议高血压患者每天测一次血压,如果血压波动比较大,每天可以多测几次,实时监测血压。需要注意的是,如果发现血压升高,千万不要自己加药,要主动向医生咨询,调整用药剂量或诊疗方案。

  除此之外,高血压患者还需要做到:

  1、保暖

  冬季气温低,室内外温差大,容易引起血管收缩,使血压升高,诱发心脑血管疾病等。因此,高血压患者应做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部。建议冬季外出时添加衣物,戴好帽子、围巾、口罩,穿厚鞋子等。

  2、吃对

  寒冷的冬季,很多人都喜欢吃一些高脂肪的食物来御寒,例如广东人冬天喜欢吃羊肉煲等。但是,对于高血压患者来说,冬季血压波动大,饮食上更应该做到少盐、少油、少脂肪,多吃水果和蔬菜,也可以多吃一些软化血管的食物,例如木耳、洋葱等。另外,晚餐一定要适量,不要吃得太多,以免导致肠胃的负担加重,影响睡眠,这不利于维持血压的稳定。

  3、睡好

  高血压患者在冬季更应该有意识地创造良好的睡眠环境,保证睡眠质量。冬季的早晨气温较低,可以适当晚一些起床,或者醒来后在被窝里伸伸胳膊和腿再起来。

  4、心晴

  冬季天气寒冷,但是高血压患者要保证自己的心情“晴朗”哦~日常生活中要调节好自己的情绪,不要过于激动。尤其是老年朋友进行娱乐活动时,比如打麻将、下象棋等,要注意限制时间(1~2小时为宜),并控制情绪哦~

  5、运动

  高血压患者要坚持日常的运动,但是要注意避开寒冷时间段(例如早上6-8点),可以稍微迟一些运动,运动前做好热身活动。室外运动可改为室内运动,打打太极、做做体操等。尽量不做过于激烈的运动,例如冬泳等。

  人们都说冬季是高血压患者的“渡劫”,真心希望大家都能保持健康!

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