您好,欢迎访问北京天健医院官方网站!

北京天健医院 > 中医心脑血管 > 常识 >

高血压的预防措施有哪些?

2019-10-20 10:23 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

高血压病是一种常见的心血管疾病,在我国患病率高,常引起严重的心、脑、肾等并发症。高血压是指要在安静休息时血压增高,即收缩压高于140毫米汞柱和舒张压高于90毫米汞柱,并伴...

  高血压病是一种常见的心血管疾病,在我国患病率高,常引起严重的心、脑、肾等并发症。高血压是指要在安静休息时血压增高,即收缩压高于140毫米汞柱和舒张压高于90毫米汞柱,并伴有一定的临床症状。测量血压应选择一天之内的不同时间测量三次,测量部位在上臂距肘窝3厘米处,测量时要处于平静状态。高血压病的诊断需要到正规医疗机构的专科医生根据血压、临床体检等资料综合判断。

  高血压病的危险因素

  原发性高血压有明显的家族聚集性,生活起居不规律、肥胖、高盐高脂饮食、吸烟、精神紧张、中重度饮酒等均是高血压病的危险因素。

  高血压病的自我预防

  1、减盐限盐:世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。

  2、平衡膳食:多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物,尤其是钾离子,可帮助调节血压。

  3、戒烟限酒:烟草直接导致动脉硬化,长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量,男性<25g,女性<15g。

  4、控制体重:减轻体重可以降低血压,这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下,男性腰围< 90cm,女性腰围< 85cm。

  5、坚持运动:建议开展有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

  6、心态平和:无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪,还是兴奋、激动等正性情绪,都会导致血压升高。所以,要注意保持乐观的心态,处事不惊,淡定自如。

  高血压病患者自我保健

  1、控制情绪波动,减轻精神压力。对生活中遇到的各种事件,保持平静心。

  2、均衡饮食,戒烟限酒,休息充足,提高身体抵抗力。

  3、适量运动,避免剧烈运动,以免发生心脑血管意外。

  4、遵守医嘱,坚持服用降压药,平稳控制血压。自我血压监测,血压过高或波动过大,及时看医生,合理搭配使用降压药,稳定降压效果。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
2019年10月11日钟伟院长受邀做客看大医微直播《利水软肝逆转肝硬化 抗病毒抗瘤阻断肝瘤复发》节目回顾

【导读】2019年10月11日19:00,北京天健医院副院长、三项国家发明专利持有者、国医大师张大宁学术传承人钟伟受邀做客看大医微直播《利水软肝逆转肝硬化 抗病毒抗癌阻断肝癌复发》节目,为[详细]

2019年10月18日王泽民主任受邀做客山东卫视大医本草堂《鲜药化解肿瘤危机》节目回顾

【导读】2019年10月18日9:55,中国中医科学院望京医院肿瘤科主任、北京天健医院特聘专家王泽民受邀做客山东卫视大医本草堂《鲜药化解肿瘤危机》节目,为大家讲解关于消化道癌及其癌前病变[详细]

转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/zhongyixinnaoxueguan/2019102011496.html

50 分享到:
更多

项目分类

北京天健医院是以汇聚京城名医名家为特色,集医、教、研、预防保健、康复于一体的现代化综合性医院。医院是中国医院协会会员单位,中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地,中医瘤症诊疗会诊中心。院内开设唐袓宣、许润三2个国医大师传承工作室,3个名老中医临床工作室,在岗博士生导师6人,享受政府特殊津贴专家4人。同时特聘药用真菌治肿瘤的张文彭教授、中医抗癌无痛疗法的李佩文、朱世杰肿瘤专家团、2016最美医生董峰、人民好医生宋军、张雪亮、郭玉琴、杨春华、刘兴志、刘洋、杨中、王泽民等在院定期坐诊。
热心公益
社区巡回!7.11北京天健医院今典花园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.10北京天健医院天兆家园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.4北京天健医院政法大院社区义诊活动成功举行
学术传播
8月25日张文彭主任做客中华医药讲药用真菌防治肿瘤
专家风采
张雪亮坐诊图朱世杰坐诊图张文彭坐诊图
医保编码: 08110192 在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 惠民信息 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约