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高血脂要如何预防?

2019-07-03 10:46 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

高血脂是一种很常见的心脑血管疾病,但能引起重视此病的人是比较少的,很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的,会严重危害肾健康,会导致肝功能受...

  高血脂是一种很常见的心脑血管疾病,但能引起重视此病的人是比较少的,很多人会认为这种疾病并没有什么危害。其实高血脂的危害是相当大的,会严重危害肾健康,会导致肝功能受到损伤,长期如此很容易诱发脂肪肝,甚至会发展成肝硬化。所以大家应该都了解关于高血脂的常识,要采取有效措施来预防此病。

  如何预防高血

  1、调节饮食,控制血脂

  现在天气还是非常的寒冷,户外活动明显减少,加上春节进补,很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

  2、选好时间,有氧锻炼

  专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

  3、调整情绪,切勿激动

  现在日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

  4、定期体检

  定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的诊治情况作定期监测。

  高血脂的预防主要是平时的饮食调节,注意情绪的控制,多释放自己的压力,定期检查身体是一件很有必要的事情。患有高血脂的朋友应注意饮食的调节,不可饮酒以及吃辛辣的食物,少摄入食盐。

  控制饮食是生活中预防疾病发生的一种重要手段,很多时候疾病给身体带来的危害远超我们的想象。下面小编给大家讲讲高血脂的危害都有哪些,一起了解一下吧。

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