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如何预防心血管

2019-05-27 14:22 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。...

  心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

  心脑血管疾病是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有很多脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

  那么在日常生活中我们应该如何预防心脑血管疾病呢?

  1、良好心情

  老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲),保持不生气,不发火,少激动。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。

  2、规律生活

  一定要注意规律性生活,妥善安排好充足的睡眠与休息。要根据身心情况,定时做各种保健活动。

  3、饮食的调理和控制

  预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。多吃素食,低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

  4、饮食的平衡

  饮食的平衡对老年人来说非常重要,老人对口渴反应迟纯,容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。

  5、不沾恶习

  老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。

  6、防寒防暑

  老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。

  心脑血管一般转挑一些抵抗力弱的患者,因此建议大家平常要多加锻炼身体,增强体质,同时少抽烟酗酒。特别是针对体胖的患者,更是要进行节制,同时多吃一些营养膳食来均衡体内的营养。

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