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得了高血压怎么办

2019-05-12 13:56 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

说起高血压,相信大家都不陌生吧,是三高之一,我国高血压的人数已经达到了2.7亿人次,发病率更是高达25.2%之高,其实中国和外国的发病率其实也差不多的,男女之间患病率也是...

  说起高血压,相信大家都不陌生吧,是三高之一,我国高血压的人数已经达到了2.7亿人次,发病率更是高达25.2%之高,其实中国和外国的发病率其实也差不多的,男女之间患病率也是相差不大,若是长期处于高血高的状态,会导致很多并发症的出现。

  那么得了高血压应该怎么办呢?养成这几个好习惯,或能帮你降低血压

  1.拒绝零食:

  零食,其中含有大量的盐与糖。而糖和盐这两样白色食物是导致高血压的绝对帮手,会让我们在不知不觉中变得肥胖,血压也缓缓升高,直至突破临界值,所以尽早改掉不运动、零食不离身的坏习惯吧,每天糖的摄入最好不要超过50克。

  2.少盐少油:

  平时饮食能够克制自己对盐、油等的渴望,正常人一天所摄入的盐最好不要超过8克,而高血压患者每天吃的盐不能多于3克,建议购买一个控盐勺,控制盐的摄入。

  3.少生气、少紧张及戒烟酒:

  常常控制不住自己的情绪而愤怒、生气、紧张、焦虑,这些身体上的情绪反应总会一次又一次的给你的血液带来负担,血压也就缓缓升高,高血压也就不期而至了。而烟酒一直是健康杀手,长期吸烟和饮酒都会对心脏、内分泌造成影响,最终导致血压升高。

  虽然遗传在一定程度上会导致高血压,但真正的原因还是我们平时的生活与饮食习惯,希望大家都能养成良好的习惯,让身体健健康康。


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