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最容易招来心脏病的6种生活恶习

2019-05-07 15:12 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

心脏病是一类比较常见的循环系统疾...

 

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于常见病,其中以心脏病最为多见,能显著地影响患者的劳动力。以下6种生活恶习最容易招来心脏病,大家可要警惕了。

 

最容易招来心脏病的6种生活恶习

1、在闹市骑车;2、暴饮暴食;3、用力解大便;4、心情抑郁;5、性生活纵欲过度;6、大量喝酒或咖啡;

五大顶级“护心”食物名单

1、黄豆

黄豆虽然不是这么的美味,但的确是非常有益的食物。黄豆中所含有的蛋白质可以预防中风。若是想减少红肉的摄取量的话,黄豆是非常好的代替食品。将红肉换成黄豆还可以减少饱和脂肪酸的摄取。像是在做奶昔时、早餐吃营养谷片时,都可以使用豆浆来代替普通的牛奶。

2、杏仁

杏仁的油分对于保护心脏的健康是非常有效的。杏仁所含有的维他命E,可以帮助控制胆固醇值。而且,与苹果相同,杏仁也含有丰富的纤维质与维他命。

最适合作为下午5点的小点心。为了心脏的健康,每天早上较好摄取4~5颗杏仁。

3、鲑鱼

能够预防老化的鲑鱼对心脏也是非常有益的。鱼肉里含有预防血液凝固的DHA,可以维持心脏的健康,所以建议一周最少摄取2次鱼类及海鲜。

4、苹果

苹果中所含的植物性化学成分有类似消炎的作用,还可以防止血液凝固。此外,还含有丰富的纤维质与维他命。像这类的效果不论是任何品种的苹果都是一样的,所以也比较不容易吃腻。

5、浆果类

草莓、蔓越莓、蓝莓、桑葚、蔓越橘、黑加仑以及其他各式各样的浆果类都是维他命C的宝库。种类丰富,还可以品嚐到各种不同口味,食用浆果类也比较不容易感到腻。除了维他命C之外,也含有钙质与β胡萝卜素。

由于是含有纤维质的水果,最适合加在早餐的燕麦与优格里了。在这些浆果类之中,含有最多维持健康心脏所需要之营养成分的就是蓝莓了。

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