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肠胃不好怎么办,怎么调理好呢?

2020-05-19 15:53 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

众所周知,脾胃不好,大多是由于生活作息不规律,饮食刺激等原因所导致的。那么肠胃不好怎么办,怎么调理好呢?下面由小编为您解答。...

  众所周知,脾胃不好,大多是由于生活作息不规律,饮食刺激等原因所导致的。那么肠胃不好怎么办,怎么调理好呢?下面由小编为您解答。

  通常脾胃不好大多数以脾胃不和以胃脘部、腹部发胀,食欲差,或食后腹胀,大便不成形,恶心,呕吐为主要表现。

  肠胃不好如何调理

  1、专心用餐

  在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时容易发生吸收不好和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

  2、细嚼慢咽

  这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃会被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

  3、轻松运动

  饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于吸收不好者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

  4、把觉睡好

  无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好,身体会有足够的时间和精力来做好内部修复工作,胃肠细胞3~4天要更新,所以能够推测,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验,一旦睡眠不足,或者睡眠质量低下,消化功能会容易下降,不是食欲缺乏,而是胃部胀满,要么是大肠不畅。

  以上是小编为您相关介绍,在生活中,当大家出现肠胃不好的情况的时候,不要乱吃一些东西,可以尝试一下以上的调理的方法,希望能够帮助您。

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