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经常性便秘怎么办

2020-03-01 16:44 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

经常便秘的人会有大量宿便在肠道中残留,影响身体健康,导致肤色变差、有口臭或下半身浮肿等。其实可以从症状上来看一看身体是否有宿便,可以来了解一下。...
  经常便秘的人会有大量宿便在肠道中残留,影响身体健康,导致肤色变差、有口臭或下半身浮肿等。其实可以从症状上来看一看身体是否有宿便,可以来了解一下。
 
  宿便身体有哪些症状?
 
  1、腹部胀满感
 
  因为宿便停留在人体腹部,若长时间宿便堆积的话会导致腹部胀满,小肚子突出。即使通过运动或控制饮食也不能减掉突出的小肚子。
 
  2、下半身浮肿
 
  下半身浮肿的人说明体内有大量宿便。当粪便在肠道中堆积时间太长的话,含有的水分会被身体重复吸收,毒素对身体健康带来威胁,影响肝脏和肾脏功能,导致水分代谢异常,从而引起身体水肿。
 
  3、皮肤变差
 
  粪便是新陈代谢废物,含有很多毒素和垃圾。粪便长时间在肠道内堆积,毒素会被肠道反复吸收,引起皮肤粗糙、肤色暗黄无光泽以及长痘痘或粉刺。
 
  4、口臭
 
  宿便会导致大量有害物质和代谢废物不能正常排出体外。同时也会释放出含硫蛋白,此类物质会产生挥发性的硫化物,导致口臭。
 
  5、精神萎靡
 
  长时间有宿便的人精神萎靡,同时伴有失眠多梦、记忆力减退和思维迟钝。因为宿便长时间在肠道停留,细菌会和宿便发生化学反应,其中含有的有害物质会在体内扩散,影响中枢神经系统。
 
  如何排除体内宿便?
 
  1、调整好饮食
 
  宿便是食物残渣粘附在肠壁上,大便干结,不能正常排出体外。所以每天要多喝水,能促进胃肠道蠕动,排出体内废物和宿便。尤其是早晨醒来后空腹喝杯温开水或蜂蜜水能清洗肠道。每天吃根熟香蕉,能增加肠道滑利性。每天吃个苹果,含有的芥子油能和酶发生化学反应,促进胃肠道蠕动,推动大便排出。
 
  2、按摩
 
  每天睡觉前把双手放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,能促进胃肠道蠕动,排出体内宿便。另外也可以对腰部按摩,平躺在床上,轻轻按住左下腹髋骨内侧,这是大肠的乙状结肠部位。双手交叠在一起轻轻压在此部位,指尖向斜下方,往大腿根部方向移动,每天睡觉前持续做此动作,能让大肠运动更加有节奏,帮助排除粪便。
 
  温馨提示:经常采用腹式呼吸运动能增强腹肌力量,通过肠壁平滑肌和腹肌收缩能促进胃肠道蠕动,帮助排出粪便。

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