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便秘的中医疗法

2016-07-28 11:12 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。...

  便秘的中医疗法

  便秘是一种常见病、多发病,表现为排便间隔延长或排便艰涩不畅。中医诊疗将其分为实秘和虚秘。治法上,实者宜通泄,虚者宜润补,应注意审证求因,审因论法。对便秘的中医诊疗作一综述。

  便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和诊疗。

  现在,您不妨用自己的双手,坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。

  一、按摩腹部

  1. 摩腹

  仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。

  2. 按揉天枢穴

  仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

  3. 掌揉中脘穴

  仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

  4. 推肋部

  仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。

  5. 按揉关元穴

  仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

  6. 提拿腹肌

  仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

  二、按摩腰骶

  1. 推擦腰骶部

  坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。

  2. 按揉肾俞穴

  坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

  三、按摩四肢

  1. 按揉合谷穴

  以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑痤疮和腹痛等症。

  2. 按揉支沟穴

  以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是诊疗便秘的特效穴。

  3. 按揉足三里穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。

  4. 按揉三阴交穴

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

  以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。

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