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缓解饭后腹胀腹痛的6小方法

2019-07-08 17:38 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

生活中有很多人每次吃完饭后会出现腹胀或者腹痛的现象,这是因为胃肠功能不好,胃动力不足所造成的。有腹胀或腹痛症状的人以老年人居多,因为老年人因为自然规律的原因,各种...

生活中有很多人每次吃完饭后会出现腹胀或者腹痛的现象,这是因为胃肠功能不好,胃动力不足所造成的。有腹胀或腹痛症状的人以老年人居多,因为老年人因为自然规律的原因,各种脏器属于衰退阶段,所以吃饭后容易出现腹胀和腹痛的现象。以下教你六种方法能有效缓解腹胀的现象发生。

 

专家认为,胀气是万病之因,气滞留在体内,阻碍各种津液的循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳。

1. 端正坐姿,收小腹。

长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。

2. 用餐前休息片刻。

用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。

3. 饭前洗脸。

利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

4. 学会减压。

避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。

5. 专心吃饭,不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

6. 睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

总之,要想有效的缓解和预防腹胀和腹痛的发生,除了以上介绍的一些方法外,更重要的是在生活养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,生活要规律,这对于预防胃肠病是很有必要的。

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