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糖尿病的日常预防方法有哪些?

2020-02-23 19:50 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

糖尿病是常见的一种内分泌疾病,很多人深受糖尿病的折磨,平常饮食过程中,吃多了血糖升高了,吃少了血糖降低或者不稳定,在日常的饮食过程中也要忌口,忌吃一些增加血糖的食...
  糖尿病是常见的一种内分泌疾病,很多人深受糖尿病的折磨,平常饮食过程中,吃多了血糖升高了,吃少了血糖降低或者不稳定,在日常的饮食过程中也要忌口,忌吃一些增加血糖的食物。另外还要每天吃降糖药物,或者注射胰岛素。其实糖尿病是可以预防的,预防的主要方法就是养成良好的生活习惯,注意日常合理的饮食,多做一些有氧运动,这样不仅可以预防糖尿病,也可以减少其他疾病的发生。
 
  糖尿病的日常预防方法
 
  1、注意饮食:饮食调节对于糖尿病人最为重要。工作繁忙,应酬多的糖尿病人最容易出问题,因此,糖尿病人必须解决好这个问题,尽量减少应酬性宴会。吃饭七八分饱即可,食物结构要合理,均衡饮食,荤素搭配,少油少盐,尽量少吃甜食和煎炸食品,多吃新鲜蔬菜和水果,适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”,即少食多餐对身体有益。
 
  2、按时服药:降糖药一定要带在身边,并准时按量应用。对于应用胰岛素的病人,不能因其他疾病出现时随意减少或中止胰岛素的诊疗,应尽快找医生处理,调整胰岛素用量。最好能购置一台血糖测量仪,经常自测血糖可使降糖药应用得更准确、合理。
 
  3、注意休息:过度劳累或长期精神紧张,可引起血糖增高,因此,必须保障足够的睡眠,中午要有午休。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排,才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。
 
  4、适当运动:运动可增加机体对葡萄糖的利用,是诊疗糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要坚持每天锻炼20分钟,运动强度不宜过大,以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加,糖的利用增加,从而改善血糖和血脂含量,避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走,动一动,尽可能把双休日还给孩子,运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明,即使是病情比较严重的糖尿病人,只要做30分钟的医疗体操运动,其血糖浓度也会大幅度下降,使病情稳定。
 
  5、重视感染:即便是感冒、小疖肿、小外伤(特别是足部)也不放过,一定要认真诊疗直到痊愈。因为糖尿病患者的感染比一般人不宜治愈,还会加重病情,甚至诱发酮症酸中毒。
 
  

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