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抑郁症怎么治疗?

2020-09-14 10:33 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

抑郁症患者会表现出情绪低落、兴趣下降、动力不足、做事情反应迟钝等精神行为的症状。此外还有一系列生理的症状,比如失眠、头痛、腹胀或者便秘、疼痛等表现。...
  抑郁症患者会表现出情绪低落、兴趣下降、动力不足、做事情反应迟钝等精神行为的症状。此外还有一系列生理的症状,比如失眠、头痛、腹胀或者便秘、疼痛等表现。那么怎样才能改善抑郁症这一症状表现呢?大家一起来看以下三种方法。
 
  坚持锻炼:
 
  特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
 
  外出交际:
 
  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。
 
  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
 
  观息法:
 
  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
 

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