您好,欢迎访问北京天健医院官方网站!

北京天健医院 > 中医神经科 > 常识 >

如何更好的预防失眠?

2020-03-21 20:05 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

睡眠对人体的健康以及精神状况都是极其重要的,睡不好或者失眠会引起人体改变如工作能力下降、注意力不集中、思维障碍、日常认知能力下降、精神疲惫;不仅如此,人体免疫系统...
  睡眠对人体的健康以及精神状况都是极其重要的,睡不好或者失眠会引起人体改变如工作能力下降、注意力不集中、思维障碍、日常认知能力下降、精神疲惫;不仅如此,人体免疫系统也会受到很大的影响,长时间失眠会导致身体生病,引发高血压心脏病、高血脂、老年性痴呆;还会引起自主神经功能改变,对年轻人的心脑发育也会产生很多的负面影响。
 
  专家表示,严重失眠的患者需要药物的诊疗才能有效,但是一定要在专业医生的指导下用药,还要恰当处理好非药物诊疗和药物诊疗之间的关系,查清楚是单纯失眠还是有其他疾病在作怪,因为很多疾病本身也会引起失眠。
 
  如何更好的预防失眠?
 
  1、卸妆:如果不卸妆就睡觉会导致皮肤发炎,晚上也不应该喷香水,因为这样做有可能会引发哮喘
 
  2、在睡前不要做任何剧烈的运动,尤其是睡前一个小时。
 
  3、睡觉的位置对睡眠质量有很大的影响,我们睡觉的时候最好将头朝北脚朝南,因为顺着磁场的方向,对睡眠的帮助更大。
 
  4、足部保暖:资料表示,冬天容易手脚冰冷的人,他的睡眠质量一定比足部暖和的人要差得多,脚冷患者可以穿着袜子保暖睡觉。
 
  5、不要过度劳累。专家表示,一些失眠患者有不好的作息习惯,喜欢熬夜,然后用白天的时间来补,这样会打乱生物钟。
 
  6、不开窗:晚上睡觉如果将窗户打开,窗外的噪音就会影响睡眠,还有一些让人过敏的东西也会进来。
 
  7、床的软硬度,睡眠的位置、枕头高低、注意日常寝具状况都会影响睡眠。老人和小孩都不适合太软的床垫,更不利于疾病预防以及脊柱生长发育,应该挑选合适的枕头高度。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
2020年3月7日都占陶主任受邀做客山东卫视大医本草堂《揭秘心脑血管疾病的元凶》节目回顾

【导读】2020年3月7日9:55,中国中医科学院研究生院教授、北京天健医院特聘专家都占陶受邀做客山东卫视大医本草堂《揭秘心脑血管疾病的元凶》节目,讲解关于心脑血管疾病的相关知识。在节[详细]

转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/zhongyishenjing/2020032111993.html

50 分享到:
更多

项目分类

北京天健医院是北京市医保定点医院(医保编码:08110192)、中国中医科学院西苑医院医联体成员单位、中国医院协会会员单位、中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地。院内开设许润三国医大师传承工作室,2个名老中医临床工作室,在岗硕士生导师7人,博士生导师8人。同时特聘药用真菌治肿瘤的张文彭教授、中医抗癌无痛疗法的李佩文、朱世杰肿瘤专家团、中医色诊名家王鸿谟教授、胡慧康复理疗团队、张雪亮、王泽民、钱彦方、陈衍智、都占陶、刘兴志、付亚龙、黄力、肖和印、郭玉琴、杨春华、宋军、刘洋、董峰、杨中、陈淑艳、赵曼晓等在院定期坐诊。
热心公益
社区巡回!7.11北京天健医院今典花园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.10北京天健医院天兆家园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.4北京天健医院政法大院社区义诊活动成功举行
学术传播
8月25日张文彭主任做客中华医药讲药用真菌防治肿瘤
专家风采
张雪亮坐诊图朱世杰坐诊图张文彭坐诊图
医保编码: 08110192 在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 惠民信息 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约