您好,欢迎访问北京天健医院官方网站!

北京天健医院 > 中医神经科 > 常识 >

成年人每天到底睡多少小时比较好?

2020-03-01 16:43 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

睡眠对每个人都很重要,每天的睡眠保证充足,身体的运行也就能保持稳定。经过一个晚上的休息,身体也能补充到充足的能量,就有充足的精力去面对工作或学习,心情都会比较好。...
  睡眠对每个人都很重要,每天的睡眠保证充足,身体的运行也就能保持稳定。经过一个晚上的休息,身体也能补充到充足的能量,就有充足的精力去面对工作或学习,心情都会比较好。如果一个人长期睡眠不足,整个人看起来就会萎靡,精神状态就不是太好,健康也会容易出现问题。面对睡眠问题,很多人都是一知半解的,大多数人都觉得每天睡8个小时就是好的,与睡眠少的人相比就算是好的,有人就提出疑问,称睡6小时和8小时,会有什么不一样?下面就可以来了解一下。
 
  一般都建议每天睡眠保证8小时,可是不同年龄,睡眠时间也是不一样的,并非8小时就是最好的。一般青壮年,也就是20岁-40岁左右的人,每天的睡眠达到8个小时-10个小时会比较好,每天睡8小时也是充足的。
 
  还有就是中老年人,睡眠会逐渐变少,是正常现象,机体的衰老,以及身体激素分泌都会有变化,就会影响到睡眠。每天的睡眠保持在7个小时左右也算是正常的,晚上睡得不够,还可以用午睡来弥补一下。不过不要睡太久,在半个小时就好。由此可知,每天睡多少小时算好,可以根据年龄来调整,也不是越多越好,却也不能缺觉。
 
  在英国伦敦是有相关实验的,对一个40多岁的女性进行实验,让其分别5天睡8小时和6小时,经过十天的实验证明,从脸上就能明显地看到不同。睡8小时与6小时的脸部皮肤有着差距,后者皮肤缺乏弹性,眼睛看起来也没精神,眼部周围还有黑眼圈。如此看来,每天睡6个小时,和每天睡8个小时,对皮肤的影响还是比较大的。
 
  除了对皮肤有影响,对大脑以及身体的抵抗力、免疫力,都有不良的影响。6个小时的时间里,还有浅睡眠,真正进入深度睡眠的时间就更少了,根本就达不到身体的需求量,大脑和身体也就不能完全的放松下来,大脑持续保持紧张、活跃状态,次日的精神状态怎么会好,大脑也不会完全的清醒,注意力也会不集中。偶尔出现,并不会有多大的影响,就怕一直都是这样,大脑的健康就无法保证了。
 
  晚上睡觉的时间也是各大脏腑调整和修复的时间,不能有足够的睡眠时间,就会影响到脏腑的健康,身体的代谢也会变差,营养和能量的补充就会受到阻碍,长此以往,身体的抵抗力和免疫力怎么会不下降,身体素质又怎么好。
 
  总结来说,每天的睡眠时间还是要保证充足的,可以根据自己的年龄去调整睡眠,不仅要保证睡眠充足,还要睡眠质量高。为了能有好的睡眠,要避开影响睡眠的因素,比如说睡前玩手机、睡眠环境,还有睡前不要吃太饱,也别不吃,都会影响到睡眠。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
2020年1月2日朱世杰主任做客养生堂微直播《肺结节 肺癌术后疼痛 老年肺癌 小细胞肺癌 特色矿物药全程治肺癌》节目回顾

【导读】2020年1月2日晚上19:00,中国中医科学院肿瘤科主任医师、北京天健医院特聘专家朱世杰受邀做客养生堂微直播《肺结节 肺癌术后疼痛 老年肺癌 小细胞肺癌 特色矿物药全程治肺癌》节[详细]

转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/zhongyishenjing/2020030111850.html

50 分享到:
更多

项目分类

北京天健医院是北京市医保定点医院(医保编码:08110192)、中国中医科学院西苑医院医联体成员单位、中国医院协会会员单位、中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地。院内开设许润三国医大师传承工作室,2个名老中医临床工作室,在岗硕士生导师7人,博士生导师8人。同时特聘药用真菌治肿瘤的张文彭教授、中医抗癌无痛疗法的李佩文、朱世杰肿瘤专家团、中医色诊名家王鸿谟教授、胡慧康复理疗团队、张雪亮、王泽民、钱彦方、陈衍智、都占陶、刘兴志、付亚龙、黄力、肖和印、郭玉琴、杨春华、宋军、刘洋、董峰、杨中、陈淑艳、赵曼晓等在院定期坐诊。
热心公益
社区巡回!7.11北京天健医院今典花园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.10北京天健医院天兆家园社区义诊活动成功举行社区巡回!7.4北京天健医院政法大院社区义诊活动成功举行
学术传播
8月25日张文彭主任做客中华医药讲药用真菌防治肿瘤
专家风采
张雪亮坐诊图朱世杰坐诊图张文彭坐诊图
医保编码: 08110192 在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 惠民信息 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约