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抑郁症如何预防

2019-06-02 13:51 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

抑郁症轻生的事例有很多,正常人都觉得有什么坎过不去,一定要学着轻生呢,我们感觉不理解,而在抑郁症人群中,他们也不理解为什么自己活的这么累,在生活中我们如何预防抑郁...

  抑郁症轻生的事例有很多,正常人都觉得有什么坎过不去,一定要学着轻生呢,我们感觉不理解,而在抑郁症人群中,他们也不理解为什么自己活的这么累,在生活中我们如何预防抑郁症呢?

  1、练太极:因为太极的节奏很慢,但是又可以让你全神贯注,可以缓解身心的疲累,对于缓解心情是很有帮助的。

  2、保持友善的心态:如果感觉压力大了,一定要学会放松心情,可以出去散散心、走一走,看看风景,缓解自己压抑的心情,快乐的心情会促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量,从而就想开了哪些不开心的事情。

  3、衣服改变自己:可以好好地犒劳一下自己,给自己买一些好看的衣服,最好颜色亮丽一点的,这样看起来也会觉得很阳光,特别是不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。所以为什么说购物能让人心情好呢,就是这个原因。

  4、享受音乐:辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  5、保持心情开朗:多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  6、注意睡眠:因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

  经常在网络上出现有人患有抑郁症而轻生的,每次看到这样的新闻,都感觉非常可惜,是有什么阴影无法走出来,一定要走上绝路了,上文给的敬爱啊推荐了几种预防抑郁症的方法,如果在生活中感觉压力大,一定要学会自我调节哦。

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