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日常坚持做3个动作,补肾纳气身体好

2020-02-21 17:58 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

肾脏是先天之本,在身体代谢运转中充当重要角色。一般肾气充足的人,身体较为健康,精力较为充沛,尤其是男性。而肾气不足,身体会出现各种症状。比如较为多发的腰膝酸软、脱...
  肾脏是先天之本,在身体代谢运转中充当重要角色。一般肾气充足的人,身体较为健康,精力较为充沛,尤其是男性。而肾气不足,身体会出现各种症状。比如较为多发的腰膝酸软、脱发白发、夜尿频多、睡眠质量差等等。
 
  时间长了,还会有耳鸣、记忆力下降、乏力没有精神等。所以,平时一定要注意保养肾脏,补肾纳气,才能让身体更加健康。
 
  日常坚持做3个动作,补肾纳气身体好
 
  第一个动作,捏按耳轮。
 
  耳朵上分布有多个经络反射区,每天抽出时间,从上到下按摩耳轮,刺激穴位,对肾脏起到很好的保养效果。如果有时间的,按摩之后,还可以每天拎耳廓顶端几次,刺激肾脏,补肾纳气。
 
  第二个动作,踮脚,按摩脚底涌泉穴。踮脚的动作很简单,前脚掌着地,后脚跟上下踮,重心随着身体上下移动,当然也不用下沉的太重,以免伤到脚部。八段锦中也有一式叫背后七颠百病消,指的就是踮脚,每天踮7下,身体的大小毛病都慢慢消掉。
 
  第三个动作,摩擦腰眼穴。腰眼穴在我们后背两侧,两手掐腰,大拇指按到的地方,找不到具体位置的,每天可以先把双手摩热,再上下按摩腰部,直到腰部被摩擦至有发热感为宜。每天5到10分钟,保养肾脏。
 
  除了按摩之外,还需要改掉一些不良习惯,尤其是男性朋友。养成良好的作息习惯,强身护肾,让身体更加健康。
 
  戒烟戒酒。烟和酒,都是刺激性较大的东西,对肝脏和肺脏损伤很大,而人体的五脏六腑,都是互相关联的,肝肺的损耗,会影响到肾脏健康,进而损耗肾气。
 
  不要憋尿。常喝水,千万不要憋尿,憋尿不仅不利于男性前列腺的健康,还影响肾脏,因为肾主水,憋尿则影响正常排泄,伤害肾脏。
 
  除此之外,肾气不足的人,平时还可以常吃一些高蛋白食物,常吃一些补肾的食物,黑色入肾,像黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等,还有西兰花,能够保养肾脏,保护前列腺。韭菜,也温中下气、补肾益阳,增强男性精力。
 
  

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