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北京天健医院特聘专家张雪亮主任讲“外动内静,身动心静”

2019-08-08 14:41 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

中国的气功有很多种,但是气功修养的三个方面却没有什么大的不同,那就是调身、调息、调心。息是呼吸的次数,身和心是身体和心神。这三个方面归纳起来首先就是动和静的问题。...

  中国的气功有很多种,但是气功修养的三个方面却没有什么大的不同,那就是调身、调息、调心。息是呼吸的次数,身和心是身体和心神。这三个方面归纳起来首先就是动和静的问题。

  大家可以想一下,你身边的人有的爱动,有的喜静,爱动的有健康的、长寿的,可也有身体不好的,甚至早夭的。爱静也是如此,有的健康,甚至很长寿,也有的身体不好,病秧子。

  那么,究竟是爱动好,还是爱静好?怎样对身体对健康更有利呢?其实,仔细阅读古代中医经典,中医历来都不是片面强调某一方面因素的,而是强调动静结合。我总结中医关于动和静相结合的具体方式,精髓应该是外动内静,身动心静。其实,只要你仔细观察身边的长寿老人,确实有这么个规律。

  《吕氏春秋?尽数篇》记载:“流水不腐,户枢不蠹。”唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈,他体会到运动能够使“百病除行,补益延年,眼明经健,不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔秦说“生命在于运动”,这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起到的积极作用。看来,无论古今中外,观点应该是一致的,就是正确的运动对健康肯定是有利的。

  外动的形式是多种多样的,传统的运动方式有的有浓厚的中医特色,比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等。还有被动的运动,如按跷,即不是锻炼者自己运动,而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动,眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。

  现代人的运动更是丰富多彩,爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜、游泳、迪、蹦极等,每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动。

  张雪亮主任介绍:

  中国中医科学院研究员,主任医师,中医养生方向博士生导师,国家中医药管理局养生文化推广专家,世界中医药学会联合会医养结合专委会会长,全国第二批老中医药专家学术经验继承人。1988年伤寒大家刘渡舟教授之硕士毕业,1997—2000年跟随北京四大名医孔伯华长孙孔令诩教授学习医术。曾多次受邀做客中央4《中华医药》、北京卫视《养生堂》、山东卫视《大医本草堂》、中央10《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》等知名健康节目,赢得了观众一致信赖。

  诊疗项目:各种原发和继发性肾脏疾病;高血压糖尿病心脏病;肾癌、膀胱癌、乳腺癌、胃癌等肿瘤的抗复发、抗转移;过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等过敏性疾病;偏头痛、失眠、脱发、顽固性咳嗽、怕冷、出汗、无名发热等杂病;妇科月经病、子宫肌瘤、卵巢囊肿乳腺增生、甲状腺疾病等。

  出诊时间:每周五下午、周六上午

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