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老年人要怎么预防老年痴呆呢?

2020-04-07 17:35 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

老年痴呆,也被称为阿尔兹海默症。这种症状在临床上主要表现为记忆功能的下降,对事物认知能力退化,脑组织衰老。人们说“宁得癌也不要老年痴呆”,为什么会有这一说?因为老...
    老年痴呆,也被称为阿尔兹海默症。这种症状在临床上主要表现为记忆功能的下降,对事物认知能力退化,脑组织衰老。人们说“宁得癌也不要老年痴呆”,为什么会有这一说?因为老年人在患有老年痴呆之后,对于自身所做的行为是无法判断的,无法控制自己的行为。
 
    那么,老年人要怎么预防老年痴呆呢?
 
    1、多用脑,多学习
 
    很多老年人在退休之后就无所事事,就觉得人生没什么意义了。而在日常生活中用脑的地方肯定不像工作之时那么频繁,久而久之这个脑就闲置下来了。我们常说“刀不磨就生锈,脑不用就痴呆”脑就像刀一样,多用,多思考,多学习,才会保持大脑活力。老年人退休生活很充裕,可以多学习一项新技能,多做脑力劳动。
 
    2、规律适量运动
 
    老年人可采取舒缓的有氧运动,例如散步,打太极等。有效规律的运动,有助于老年人舒缓身体,放松心情,协调大脑与集体的配合。适量的运动有助于大脑抑制功能的解除,帮助中枢神经系统更加活跃,使大脑变得活泼。
 
    3、注意饮食
 
    人每天都要接触的就是食物。食物中含有的各种各样的物质对于大脑也是有有弊有利的,所以了预防老年痴呆,我们在注重对于食材的选择,更应该保证均衡饮食,保证足够营养。在日常饮食上,老年人少吃辛辣油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,每天摄入的盐分不应过多。其他蛋白质,维生素等都要有选择,有量的摄入。同时要避免胆固醇的过量摄入,在饮食上少吃或者不吃高胆固醇的食物。
 
    4、保持好心态
 
    很多老年人在面对退休之后,身体机能的下降,生命的流逝,可能在心里上会产生消极愁闷的情绪,这样的情绪会抑制大脑活力,不利于预防老年痴呆,同时长时间的情绪低下也会使身体免疫功能下降。所以老年人在晚年生活应保持乐观心态,多与人交流,特别是多与年轻人交流,让自己感觉到年轻的心态,有助于延缓大脑衰老。
 
    总而言之,老年痴呆预防的总体原则就是多用脑,加以锻炼,注意饮食,保持一个良好的心态。我们很难说清楚这种病是何时发病,它在我们平常生活中可能就悄悄来袭。所以我们老人家在日常就要做好预防,享受美好晚年。

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