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如何预防颈椎病?

2020-03-06 17:56 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

颈椎病一直是折磨人的常见疾病,因为颈椎病的患者很多,对我们来说,预防颈椎病是头等大事。那么应该如何预防呢?...
  颈椎病一直是折磨人的常见疾病,因为颈椎病的患者很多,对我们来说,预防颈椎病是头等大事。那么应该如何预防呢?
 
  1、均衡饮食:颈椎病属于生活中较常见的疾病,对颈椎病患者的身体健康有很大的伤害。所以我们要注意平时的健康,做好颈椎病的预防工作。提倡合理的饮食,均衡的饮食。颈椎病患者通常应该以钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e丰富的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分,包括牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b,e能缓解疼痛,缓解疲劳。
 
  2、改正不良的姿势和习惯:颈椎病是现在很多年轻人尤其是白领比较容易发生的疾病。所以预防工作不容忽视。日常生活纠正不良姿势和习惯,减少颈椎负担。防止持续的单一姿势和避免肌肉疲劳是一大原则。端正头部、肩膀、背部的姿势。适当时候耸耸肩膀,聊天或看书的时候适当抬头。注意颈肩部保温,避免过度疲劳,乘车时不要打瞌睡。
 
  3、保持乐观的精神:长期抑郁的人容易患上神经衰弱,神经衰弱会影响骨骼、关节和肌肉的休息,有研究结果表明,抑郁症患者容易得颈椎病。因此,要保持乐观的态度,即使是已经患有颈椎病的患者也要建立对抗疾病的想法,配合医生的诊疗,减少复发。例如,你可以听一首激动人心的歌,或者跟音乐一起活动脖子。
 
  4、选择合适的枕头:预防颈椎病选择合适的枕头,枕头的主要作用是维持人类颈椎的正常生理曲线,保证人体弧度变化,从而枕头的高低、长度、硬度和其他颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人适合用比较硬的枕头,枕头的高度应该在5到10厘米之间。习惯侧躺的人适合中等硬度的枕头,枕头高度应该在10至15厘米之间。

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