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颈椎病怎么预防

2017-02-27 17:29 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

颈椎病是一种多发疾病,长期以往下去就很容易患上颈椎病。那您知道颈椎病怎么预防吗?北京国医西直门医院(原北京天健医院)中医康复科专家为您讲述。...

 颈椎病是一种多发疾病,长期以往下去就很容易患上颈椎病。那您知道颈椎病怎么预防吗?北京天健医院中医康复科专家为您讲述。

  1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  6、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  8、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  温馨提示:以上就是对“颈椎病的预防”的具体介绍,希望可以帮助到您。颈椎病要及时治疗,及时康复。如果您还有任何疑问,可以咨询北京天健医院中医康复科专家,咨询热线:400-9010-811。

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