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新冠肺炎“高峰期”,这些食物一定不要碰

2020-02-26 17:56 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

经过一个多月的认识,相信大家对新型冠状病毒肺炎的传播速度是有目共睹的,那么,我们想要避免病毒感染,除了要做好自我防护措施之外,还要注意自身的饮食习惯,以免饮食不当...
  经过一个多月的认识,相信大家对新型冠状病毒肺炎的传播速度是有目共睹的,那么,我们想要避免病毒感染,除了要做好自我防护措施之外,还要注意自身的饮食习惯,以免饮食不当,造成身体不适,让病毒有机可乘。
 
  1、没煮熟的肉
 
  在疫情期间,补充优质的蛋白,是确保自身免疫力的基础,我们的蛋白质可以从豆类、奶类、以及肉类食物中获取,先比较来说,肉类是更多小伙伴比较亲睐的食物。但大家要注意,在烹饪肉类食物的时候,要注意,一定要煮熟,没有煮熟的肉不要吃。如果面存在病原微生物或寄生虫卵,食用者很容易增加呕吐、腹泻、头痛、高烧等风险。
 
  2、生冷油腻的食物
 
  居家防控疫情期间,如果摄入大量生冷油腻的食物,容易出现消化不良、重肠胃负担的情况,继而诱发腹痛、腹胀、腹泻及消化道炎症等,建议饮食以清淡为主。
 
  3、过敏的食物
 
  对于一些体质比较特殊的人群来说,这段时间,一定要注意自己的饮食情况,比如芹菜、芝麻、花生、牛奶、鸡蛋和鱼虾等。平时容易过敏的这些食物一定要禁止食用。
 
  当然,除了注意饮食禁忌外,平时也要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水的摄入,疫情当下,也要满足民以食为天的需求,吃是为了获取营养,满足我们的身体所需,营养跟上去了,才能让我们的免疫细胞处于最佳战斗状态,更好的应对病毒侵袭。
 
  另外,还要注意吃动平衡,在保障营养摄入的同时,尽可能的坚持充足的身体活动,保障睡眠质量,这些都可以提高我们的身体免疫,预防疾病侵袭。

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