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呼吸疾病患者如何安全过冬?

2019-11-28 09:30 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

冬季是呼吸疾病的高发季节,如感冒、流感和肺炎等,也是慢性呼吸疾病易急性加重的季节,如慢阻肺、支气管扩张和肺间质病等。呼吸疾病患者如何安全过冬?冬季普通人又该怎样预防...

  冬季是呼吸疾病的高发季节,如感冒、流感和肺炎等,也是慢性呼吸疾病易急性加重的季节,如慢阻肺支气管扩张和肺间质病等。呼吸疾病患者如何安全过冬?冬季普通人又该怎样预防这些疾病呢?

  1、适当运动增强体质和抵抗力

  根据年龄和身体情况应坚持适当锻炼,如走步、快走、慢跑、呼吸体操、太极拳、耐寒锻炼,以及保持口腔卫生等,以增强体质、提高抗病能力。

  慢性呼吸疾病患者和老年人可采取步行、快走和太极拳等运动方式。步行是比较简便、安全的运动,体质较弱者可从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时用自己能适应的速度走,然后用稍快的速度步行练习,适应后再做快步走锻炼,逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼1小时以上。

  身体状态好的人可以进行慢跑,使全身得到运动,防止肺组织的弹性衰退。跑步速度可以自己掌握,以不觉得难受、不喘粗气为宜,可以与散步交替进行。慢跑要适量,不要盲目跑得太多,以跑后每分钟脉搏次数(心率)不超过170减去年龄为宜,体质弱者还可酌减。

  耐寒锻炼要根据年龄和身体状态而定,体质弱和有慢性病的老年人,一般可用冷水洗脸和洗手,年轻人和体质好的老年人可以在秋季开始少穿衣服。所谓秋冻,主要指坚持户外活动,一般人不提倡冬季洗冷水澡和冬泳。

  2、注射流感和肺炎球菌疫苗

  老年人特别是慢性病患者,在秋季可注射流感疫苗和肺炎疫苗来预防流感和肺炎球菌肺炎。流感疫苗需每年注射一次,肺炎疫苗可以5年注射一次。接种流感疫苗是重要的预防手段,不但对健康人很有效,对易由流感引发严重并发症的人群也适用,包括65岁以上的老年人、服用免疫抑制剂者、糖尿病和严重贫血患者。

  3、预防空气污染,改善室内环境

  空气污染包括室内污染和室外污染。室外大气污染由燃煤、汽车排放尾气等原因引起,当室外空气质量差时尽量减少外出,必须外出一定要戴口罩。要特别重视室内空气污染。

  在室外空气质量良好时要加强通风换气,减少室内空气中的微生物含量,可以定期用消毒液清洁桌面、床边和地板。室内空气质量差时要用空气净化器,用能除雾霾、过敏原,及杀灭病毒、细菌、真菌的空气净化器。还应预防如炒菜时产生的油烟,取暖时燃烧柴草、煤炭产生的各种污染物,以及其他烟尘、有害气体等成为致病因素,积极改变烹调方法和取暖方式。

  冬季寒冷时调节室内温度在18℃~22℃,根据湿度情况使用加湿器或除湿器;应注意保暖,避免受凉。感冒和流感流行期间,应尽量避免在公共场所活动,一旦患病应及时诊疗。

  4、吸烟者戒烟

  国内外大量科学研究表明,吸烟与呼吸疾病如慢阻肺、呼吸道感染和肺癌等发生有确定关系,且吸烟时间越长,吸烟量越多,患病的几率越高。在慢性支气管炎阶段,控制吸烟行为是比较重要的预防疾病进展的措施,有资料显示,慢性支气管炎患者停止吸烟可以使病情以及肺功能恶化终止或延缓。为避免吸入二手烟,患者的家人也应及早戒烟。

  5、平衡饮食与合理营养

  平衡饮食是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,所提供的营养素与人体所需保持平衡,可采取荤素混食、粗细粮混食,定期食粗粮杂粮,多吃水果蔬菜和牛奶等,多吃清淡、少盐食物,不偏食,少吃零食,合理分配三餐。

  6、康复运动

  慢性呼吸疾病患者进行康复训练可以维持呼吸功能和延缓呼吸功能减退、改善活动能力、提高生活质量,从而预防急性发作。

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