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肝病专家钟伟医生讲保养肝脏的方法

2021-08-20 10:20 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

肝脏是“哑巴器官”,它虽是人体最大的消化器官,掌管着人体糖、脂肪等代谢和解毒的重要功能,但它不像肠胃,无论肝脏累成什么样,都不会轻易的“呻吟叫苦”...

  肝脏是“哑巴器官”,它虽是人体最大的消化器官,掌管着人体糖、脂肪等代谢和解毒的重要功能,但它不像肠胃,无论肝脏累成什么样,都不会轻易的“呻吟叫苦”。因此很多人的忽视、轻视,拿病不当病成为肝病治疗的“拦路虎”。肝病专家钟伟医生讲到了以下几点有关保养肝脏预防肝病的内容,我们一起来看一下吧!
 

  营养均衡
 

  首先应当合理饮食。肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个重要环节。肝脏活动必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。所以饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
 

  同时,还宜适当食用含纤维素多的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是促进肝脏疏泄功能的一项重要措施。
 

肝病专家钟伟医生讲保养肝脏的方法

  拒绝高脂饮食、小心过度节食
 

  不要暴饮暴食或常忍饥不食,饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。
 

  为保护肝脏,不宜进食太多的脂肪,否则有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒,肝脏代谢酒精的能力是有限的,过量饮酒可引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒,还可导致脂肪肝、肝硬化,若急性中毒还可引起死亡。因此,日常生活中切忌过量饮酒,以免损伤肝脏。
 

  但是,为了快速达到减肥目的选择禁食,也会诱发脂肪肝。完全无碳水化合物饮食以及低蛋白饮食,不仅会造成营养不良,还会加重肝脏代谢障碍,脂肪大量堆积在肝脏难以转运,亦会引起脂肪肝。
 

  避免服用损害肝脏的药物
 

  应避免长期大量服用损害肝脏的药物。如氯丙嗪磺胺、异烟肼、苯巴比妥制剂等,如因治疗需要,则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施,以免损伤肝脏功能。
 

  同时,多喝水以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进腺体分泌,以利消化、吸收和废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
 

  戒怒防郁
 

  人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能。
 

  肝喜条达,在志为怒,怒伤肝,抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
 

  因此,要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火平息,肝气得顺。
 

  采用一定的健肝锻炼
 

  保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点。散步、踏青、打球,及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
 

  充足睡眠
 

  充足睡眠能使肝得到充分的休息,即能养肝血又能使肝气得到疏泄,反之,长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺,长此以往更会对肝脏健康带来不利影响。
 

  主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即:每天20分钟午休,23点前睡觉。
 

  不要久坐不动
 

  由于肝脏跟眼睛的关系较为密切,久坐同时盯着电脑工作,目属肝,则“久视伤肝”。日常增加身体活动,尤其是要做一些抻筋的运动,《素问·痿论》:“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜,与肢体运动有关。
 

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