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春季养肝一定要吃这“三宝”

2020-03-14 18:47 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

春季万物复苏,属于阳气升腾的季节。俗话说,一日之计在于晨,一年之计在于春。春季养生要注重以养肝为主,加上春天肝气旺盛,也是疏通肝胆经的最佳时节。在养生上,必要做到...
  春季万物复苏,属于阳气升腾的季节。俗话说,一日之计在于晨,一年之计在于春。春季养生要注重以养肝为主,加上春天肝气旺盛,也是疏通肝胆经的最佳时节。在养生上,必要做到保护阳气、戒暴怒,情怀忧郁。
 
  为什么要在春天养肝呢?
 
  1、春季属木,在五行中,肝也属木,两者相应,春季养肝具有事半功倍的功效。
 
  2、肝脏在春季极为活跃,会发生肝阳上亢的情况,焦虑、心神不定、脾气暴躁、失眠等,这些都是肝脏造成的,所以这个季节调肝非常重要。
 
  常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩。
 
  肝脏的重要作用
 
  1、肝主疏泄
 
  所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。
 
  2、肝主藏血
 
  肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。
 
  比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
 
  肝脏出现问题的症状
 
  1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
 
  2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
 
  3、头发经常很油。
 
  4、出现粘便、有体臭。
 
  5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
 
  6、前胸后背有红痣。
 
  7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
 
  8、乳腺增生妇科问题。
 
  如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗。
 
  调理肝脏四原则
 
  1、开心最重要
 
  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、不堵心是最最重要的。
 
  2、远离烟酒
 
  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
 
  3、早点睡觉
 
  每晚子时(23:00-1:00)开始,是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
 
  4、多多闭目
 
  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
 
  春季养肝“食”三宝
 
  绿豆:可清凉解毒,利尿明目,诊疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。
 
  山药:具有镇静作用,可以养肝,且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。
 
  百合:可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦有缓解。
 
  护肝食谱推荐
 
  山药绿豆百合粥
 
  做法:将山药去皮,切小段,百合泡发,绿豆洗净,与大米,适量水放入电压力锅,放冰糖。煮粥。
 
  功效:护肝,加速肤细胞新陈代谢,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。
 
  春季养肝“饮”三宝
 
  喝水加三宝
 
  白开水里加“红枣”——补气养血、疏肝解郁
 
  白开水里加“柠檬”——促进排毒,缓解肝脏负担
 
  白开水里加“玫瑰花”——养肝安神、消除疲劳

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