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哪些人要特别注意养肝?

2020-03-06 17:56 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

1、指甲有棱线 如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结,平时要做到暖、乐、闲。...
  1、指甲有棱线
 
  如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结,平时要做到暖、乐、闲。
 
  暖,即少食寒凉,可以晨起喝一碗生姜水。
 
  乐,即让自己快乐起来,可以疏通肝气。
 
  闲,注意休息时间,晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。
 
  2、晨起口气大
 
  早上起来口气很重,而且有酸味,可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。
 
  3、总觉得浑身没劲
 
  总感觉疲惫,轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来,这些症状大多与人的肝有关。
 
  这样养肝更靠谱
 
  1、多吃木瓜
 
  木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维生素C,有助于增加肝脏细胞的抵抗力。
 
  2、自制护肝茶
 
  水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟(在医生指导下服用);也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。
 
  3、多喝柠檬水
 
  柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝1-2杯即可。
 
  4、常吃紫甘蓝
 
  每天吃两份紫甘蓝,或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等,能增强肝脏的解毒功能。
 
  5、按摩身体右侧肋骨下方
 
  身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,即身体右侧肋骨下方,有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能。
 
  6、侧身睡觉
 
  肝经分布在人体躯干两侧,侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适,可以找个枕头放在两膝盖之间,还有利于放松腰背部。
 
  

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