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得了关节炎该如何调理?

2020-05-27 10:58 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

关节炎是一种比较常见的慢性疾病,据数据统计,在我国60岁以上的老年人,大部分会患上关节炎,轻者会出现疼痛,肿胀等不适,严重的还会导致关节变形。那么患了关节炎如何调理...

  关节炎是一种比较常见的慢性疾病,据数据统计,在我国60岁以上的老年人,大部分会患上关节炎,轻者会出现疼痛,肿胀等不适,严重的还会导致关节变形。那么患了关节炎如何调理?下面小编为您解答。

  一、多休息

  很多人之所以会患上关节炎,是因为平时太累了,休息少所引发的,因此要注意休息,能休息10个小时左右是比较好的。

  二、适当进行运动

  并不是说患上关节炎之后不能运动了,是不能进行过于激烈的运动,平时还可以散散步,打打太极拳,游游泳,这些锻炼,对于关节功能的调节和改善有帮助,而且还能提升肌肉的力量,让关节变得更为稳固。

  三、控制体重

  不少人体重过于重诱发了关节炎,所以还应该积极控制体重,没减轻一公斤能在一定程度上减轻对关节的负荷,尤其是过于肥胖的人更要注意减肥。

  四、尝试物理疗法

  关节炎在有疼痛、肿胀等不适的时候,可以通过热疗和冷疗物理的办法来缓解疼痛,目前很多机构都可以提供类似的服务,但也应该注意适合自己,而且也要在专业医生的指导下进行。

  五、调节饮食

  关节炎患者平时饮食要清淡,不要吃辛辣刺激油腻,不容易消化的食物,比如可以试试无花果猪肉汤,将无花果和猪肉放在一起,加上适量的水烧开之后炖煮一段时间,之后放上盐等调味品可以吃了。

  六、加强保暖

  关节炎病人一般都怕冷,尤其是在秋冬季节着凉之后更容易出现疼痛,所以平时务必要做好保暖工作,穿得稍微厚一点,天冷的时候尽量减少出门。

  综上所述,关节炎和很多其他的疾病一样,日常诊疗是一个方面,而调节改善保养方面也是非常重要的,有关节炎的病人可以试着去做一做坚持一段时间,会发现关节肿胀疼痛等不适有所减轻了,有助于延缓病情进展。

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