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怎么缓解骨关节炎症状

2017-02-28 16:23 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

骨关节炎的发生给患者造成了很大的伤害,所以大家提到该疾病的时候都会害怕。据了解,由于骨关节炎不是多发疾病,所以了解该疾病的人也不多,在患病之后也不知怎么办才好。下...

骨关节炎的发生给患者造成了很大的伤害,所以大家提到该疾病的时候都会害怕。据了解,由于骨关节炎不是多发疾病,所以了解该疾病的人也不多,在患病之后也不知怎么办才好。下面为大家介绍一下哪些方法可以缓解骨关节炎的症状,希望对大家会有帮助。

骨关节

视病程不同,症状差别较大,但大多数患者的表现并不典型,尤其是早期病例,仅有5%的人有症状。患者多为50岁以上的中、老年患者。本病起病缓慢,无全身症状。通常为多关节发病,也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛,活动增加时加重,休息后好转。疼痛常不严重,气压降低时加重,故与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作,同时有关节僵硬感,偶尔可发现关节内有磨擦音。久坐后关节僵硬加重,但稍活动后反而好转,有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限,但很少完全强直,一般表现为骨阻滞征。

缓解骨关节炎的方法

1:仰卧抬腿:仰卧床上,患膝关节炎的腿向抬15度左右,初做。时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加腿肌力量。

2:慢跑:跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快,速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。

3:缓步行走:膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。

4:骑自行车:骑车能使股四头肌得到很好的锻炼,而且膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。

5:高位马步:两膝稍弯曲,以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。

6:直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

通过对上述文章的了解大家对缓解骨关节炎症状的方法也了解了,这些还不是最重要的,更重要的是大家要重视该疾病的发生及时进行治疗。因为只有治疗才能为大家解决疾病带来的困扰,所以一定不能忽视。

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