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如何通过食物缓解眼部疲劳?

2021-05-18 09:46 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

随着社会的进步和时代的发展,现在我们的生活和工作都离不开电脑、手机等电子设备,这也间接导致了对我们眼睛的伤害。久而久之,我们经常会觉得眼睛疲劳等问题。...

  随着社会的进步和时代的发展,现在我们的生活和工作都离不开电脑、手机等电子设备,这也间接导致了对我们眼睛的伤害。久而久之,我们经常会觉得眼睛疲劳等问题。我们能不能通过食用一些食物来缓解平时对眼睛的伤害呢?当然是可以的,眼科刘静医生提到一下几种食物就可以帮助我们保护眼睛,我们一起来看一下吧!
 

  1.护眼食物维生素A和胡萝卜素
 

  维生素A最丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
 

  富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
 

如何通过食物缓解眼部疲劳?

  2.维生素B族
 

  维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
 

  3.钙和锌等矿物质
 

  可食用:含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高,可少量多次食用)。

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